Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

google_rambler

Yandex Analitics

Как побороть сонливость.

Откройте окно, если на улице не холодно, кислород, которым вы подышите, насытит мозг и придаст бодрость. Если вы сидите за столом, расположите пос- тавьте локти рук на столешницу и обопри- тесь лбом о ладони. Расслабьте шею, поси_ дите 5-7 минут стараясь ни о чем не думать. И обязательно почувствуете прилив сил. Освежитесь холодной водой, […]

Сколько должен спать ребенок?

Так как общего правила нет, сколько должен спать ребенок и каждый ребенок спит столько, сколько ему нужно- мы предлагаем мнение специалистов в этой области.

Сон детей от 1 года до 3 лет. Дети этого возраста должны ложиться спать не позднее 21 часа и спать в среднем 14 часов. Сон детей от 3 до 6 […]

Продукты для хорошего сна.

Пять продуктов назвали Австралийские ученые, которые улучшают наш сон. В последнее время более 30 процентов людей не высыпаются по многим причинам. Помочь «приоб- рести» хороший сон людям смогут помочь вот эти продукты: -На первом месте это белый и зеленый чай L-тианин , который содержится в чае избавит от бессонницы и беспокойства. -Второе место досталось […]

Хороший сон.

Хороший сон нужен для крепкого здоровья, хорошего настроения и прекрасного вида. Советуют спать не менее 7 часов и не более 9 часов. Лучше на ночь выпить стакан теплой воды или чай с ромашкой и медом и после 14 часов воздержаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Прекратить прием пищи за три часа до […]

Как побыстрее заснуть.

Если вам трудно заснуть, попытайтесь предпринять что-нибудь из этих советов, возможно поможет.

Выпейте за час до сна стакан молока или воды с одной столовой ложкой меда. На стакан кипятка возьмите две чайные ложки шишек хмеля, хорошо укутайте посуду и дайте настояться четыре часа. Выпейте на ночь. Горячие ножные ванны помогут принятые перед сном тоже […]

Что делать если плохо сплю.

Есть гормон сна-мелатонин и гормон бодрствования -орексин. А также,к нашему счастью имеются продук- ты, в которых содержится мелатонин, а он не только гормон сна, но и также обладает антиоксидантными, омолаживающими свойствами, укрепляет иммунную систему. Вот эти продукты!

Черешня и вишня. Полезно за час до сна, съедать этих ягод пригоршню. Молоко теплое и мед-прекрасное снотворное. […]

Хотите бодрым проснуться…

Если хотите бодрым проснуться, перед тем как подняться с кровати, возьмите и на 15 секунд с усилием зажмурьте глаза. Спать вам точно расхочется. Чтобы быстрее проснуться, возле кровати держите стакан воды на столике, Как только прозвенит будильник, сразу сделайте нес- колько глотков.

Это интересно. Оказывается женщинам нужно больше спать.

Британские ученые пришли к выводу, что женщинам, чтобы их самочувствие после сна было хорошее, нуж- но на 30-60 минут спать больше, чем мужчинам. И связано это с тем, что у мужчин в течение дня ра- ботает только одно полушарие мозга, а у женщин ра- ботают сразу два. И поэтому женщины почти всегда одновременно находятся […]

Правда ли что спать на левом боку полезно?

Сон, наверное, одно из самых приятных времяпровождений. И правильно выбранная позиция во время сна поможет нам быстрее восстановить силы и чувствовать себя великолепно. Ученые выяснили, что сон именно на левом боку наиболее полезен для нашего организма.

Улучшает работу лимфатической системы Лимфатическая система выполняет ответственные функции нашего организма, одна из них — это очищение его […]

Поговорим о здоровом сне.

Что делать, чтобы сон был хорошим и вы могли отдохнуть и набраться сил.

Прекрасное средство ля полноценного сна-прогулки регулярные перед сном на свежем воздухе. Не есть после 19 часов, многие ученые советуют после 18 часов. Многим помогает теплая грелка или бутылка с теплой водой в ногах. Можно перед сном попарить ноги, согре- вание тела […]