A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Как побороть сонливость.

Откройте окно, если на улице не холодно, кислород, которым вы подышите, насытит мозг и придаст бодрость. Если вы сидите за столом, расположите пос- тавьте локти рук на столешницу и обопри- тесь лбом о ладони. Расслабьте шею, поси_ дите 5-7 минут стараясь ни о чем не думать. И обязательно почувствуете прилив сил. Освежитесь холодной водой, […]

Сколько должен спать ребенок?

Так как общего правила нет, сколько должен спать ребенок и каждый ребенок спит столько, сколько ему нужно- мы предлагаем мнение специалистов в этой области.

Сон детей от 1 года до 3 лет. Дети этого возраста должны ложиться спать не позднее 21 часа и спать в среднем 14 часов. Сон детей от 3 до 6 […]

Продукты для хорошего сна.

Пять продуктов назвали Австралийские ученые, которые улучшают наш сон. В последнее время более 30 процентов людей не высыпаются по многим причинам. Помочь «приоб- рести» хороший сон людям смогут помочь вот эти продукты: -На первом месте это белый и зеленый чай L-тианин , который содержится в чае избавит от бессонницы и беспокойства. -Второе место досталось […]

Хороший сон.

Хороший сон нужен для крепкого здоровья, хорошего настроения и прекрасного вида. Советуют спать не менее 7 часов и не более 9 часов. Лучше на ночь выпить стакан теплой воды или чай с ромашкой и медом и после 14 часов воздержаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Прекратить прием пищи за три часа до […]

Как побыстрее заснуть.

Если вам трудно заснуть, попытайтесь предпринять что-нибудь из этих советов, возможно поможет.

Выпейте за час до сна стакан молока или воды с одной столовой ложкой меда. На стакан кипятка возьмите две чайные ложки шишек хмеля, хорошо укутайте посуду и дайте настояться четыре часа. Выпейте на ночь. Горячие ножные ванны помогут принятые перед сном тоже […]

Что делать если плохо сплю.

Есть гормон сна-мелатонин и гормон бодрствования -орексин. А также,к нашему счастью имеются продук- ты, в которых содержится мелатонин, а он не только гормон сна, но и также обладает антиоксидантными, омолаживающими свойствами, укрепляет иммунную систему. Вот эти продукты!

Черешня и вишня. Полезно за час до сна, съедать этих ягод пригоршню. Молоко теплое и мед-прекрасное снотворное. […]

Хотите бодрым проснуться…

Если хотите бодрым проснуться, перед тем как подняться с кровати, возьмите и на 15 секунд с усилием зажмурьте глаза. Спать вам точно расхочется. Чтобы быстрее проснуться, возле кровати держите стакан воды на столике, Как только прозвенит будильник, сразу сделайте нес- колько глотков.

Это интересно. Оказывается женщинам нужно больше спать.

Британские ученые пришли к выводу, что женщинам, чтобы их самочувствие после сна было хорошее, нуж- но на 30-60 минут спать больше, чем мужчинам. И связано это с тем, что у мужчин в течение дня ра- ботает только одно полушарие мозга, а у женщин ра- ботают сразу два. И поэтому женщины почти всегда одновременно находятся […]

Правда ли что спать на левом боку полезно?

Сон, наверное, одно из самых приятных времяпровождений. И правильно выбранная позиция во время сна поможет нам быстрее восстановить силы и чувствовать себя великолепно. Ученые выяснили, что сон именно на левом боку наиболее полезен для нашего организма.

Улучшает работу лимфатической системы Лимфатическая система выполняет ответственные функции нашего организма, одна из них — это очищение его […]

Поговорим о здоровом сне.

Что делать, чтобы сон был хорошим и вы могли отдохнуть и набраться сил.

Прекрасное средство ля полноценного сна-прогулки регулярные перед сном на свежем воздухе. Не есть после 19 часов, многие ученые советуют после 18 часов. Многим помогает теплая грелка или бутылка с теплой водой в ногах. Можно перед сном попарить ноги, согре- вание тела […]