A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Как сохранить гибкость позвоночника. Вытягивание и растяжение позвоночника.

И.П. лежа на спине, руки на полу вытянуты за головой, ноги выпрямлены в коленях. Потянитесь руками и ногами в обоих нап- равлениях так, чтобы было комфортно. Удерживайте растяжку на вдохе 5 сек., затем на выдохе расслабьтесь. Теперь потянитесь по диагонали: вытягивая правую руку, в это время потяните носок левой ноги. Растяги- вайтесь в той […]

Как сделать походку богини.

С нами поделилась Татьяна.

Она сказала, что только выйдя замуж, она поняла что нужно заняться своей походкой и стала каждый день упражняться.

Клала на голову книгу и ходила по квартире. Еще одно простое упражнение заключалось в том, что она чередовала шаги. Шла 4 шага на пятках, потом еще 4 шага на носках и потом- […]

Массаж от шума в ушах.

Теплыми руками, ладонями произведите массаж ушей. Потрите уши возвратно-поступательными движениями. Ямки под мочками разотрите круговыми движениями. Теперь «прокачайте» уши, шум в ушах часто связан именно с этим. Быстро прижмите ладони к ушам, а затем отведите руки 15-25 раз. Сделав растирки маслом пихты вокруг ушей, помассируйте мочки ушей. Захватите рукой ушную раковину и сделайте возвратно- […]

Гимнастика снимающая напряжение.

Сядьте на стул, держа спину прямо. Подушечкой большого пальца руки нажмите точку в ямке под нижней губой. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Медленно вдохните воздух, напрягите все мышцы тела и досчитайте до 10. Потом медленно выдохните и расслабьтесь. Сделайте быстрый глубокий вдох с напряжением мышц, сосчитайте до 5 и быстро выдохните с рас- […]

Начальные упражнения йоги- первые шаги к становлению внимательной и спокойной души.

Упражнение длиться примерно пять минут. Вы, уже после первого раза почувствуете себя лучше, более осознано и более сози- дательно. Попробуйте в течение недели делать упражнения с одним качеством, в течение следующей недели — с другим. ГАРМОНИЯ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ.

Сядьте на стул прямо и в тоже время расслабленно. Вы можете прислониться к спинке. Закройте глаза […]

Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики содержит 12 упражнений. Постепенное их освоение будет способствовать формированию необходимых навыков правильного дыхания. Упражнение «Ладошки»используют в качестве разминки перед началом дыхательной гимнастики. Обычно рекомендуется провести 24 серии, каждая из которых состоит из 4 вдохов и выдохов, осуществляемых без пауз. После окончания каждой серии рекомендуется отдыхать в течении 4-5 секунд. «ЛАДОШКИ» […]

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Эта гимнастика, разработанная Стрельниковой А.Н.,оказывает не только биологическое, но и психологическое воздействие на организм. В основе заложен очень энергичный, резкий вдох, который должен производиться через нос. Именно таким образом можно активизировать функционирование диафрагмы. Для того, чтобы выполняемые упражнения оказались эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной частотой- 3 раза за 2 секунды. Выдох, отличается от […]

Гимнастика от застойных явлений в прямой кишке.

Отличным средством профилактики геморроя является профилактика, которая помогает избежать застойных явлений в прямой кишке. Делать упражнения нужно утром и вечером перед ужином по 10-12 раз.

Лягте на спину, приподнимите прямые ноги, разведите их в стороны и скрещивайте, как ножницы. Лежа на спине, обхватите руками колени и подтяните их к животу. Ритмично напрягайте и расслабляйте […]

Как похудеть? Незаметная зарядка поможет вам.

 

 

Разумеется без гимнастики ни хорошей физической формы, ни подтянутой фигуры вам не добиться. Но есть простая, незаметная и главное доступная шестиминутная зарядка.

ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ ЕЕ НУЖНО КАЖДЫЙ ЧАС. Делать можно зарядку где угодно и в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом. Уже через 3 ДНЯ […]

Семь минут тренировок, которые изменят ваше тело навсегда.

 

Хватит тратить время и деньги в спортивных залах. Ну ладно, с учетом наступающей зимы и непреходящего чувства лени — хотя бы денег. Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка к лету, которая потребуется тебе в […]