A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Какое упражнение самое эффективное для здоровья?

Многие доктора утверждают, что самым эффективным УПРАЖНЕНИЕМ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА является приседание, при всем том, что само упражне- ние очень простое, оно помогает укреплять мышцы, которое в будущем, особенно когда вы постареете, по- могут вам предотвратить падения.

С помощью ходьбы укрепляем здоровье.

Чтобы при ходьбе вы укрепляли здоровье, обратите внимание на следующее.

Держите при ходьбе корпус вертикально, а когда идете в гору, наклоняйтесь немного вперед, расп- равьте плечи, не смотрите под ноги. Следите за темпом, при котором вы хорошо себя чувствуете. Шагомер будет мотивировать вас. Идеально, если в день наберете 10 000 шагов. Начинайте хождение в […]

Тренировка без вреда если вы не очень активный человек.

Для здорового сердца обязательна ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Но нужно учитывать и то, какой образ жизни у вас был, если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, занятия нужно начинать осторожно.

Больше всего подойдет ходьба в среднем темпе, легкий бег, плаванье, катание на велосипеде, тан- цы и обычная утренняя гимнастика, простая йога. Но, если больные суставы, даже […]

Снимаем плохое настроение.

Справляемся с депрессией. Когда погода меняется несколько раз в день, настроение тоже меняется как погода. Часто недостаток энергии и дает такое наст- роение, а пополнить свою энергии поможет вам прос- тое упражнение.

Постелите коврик, сядьте на него, обнимите руками колени и как можно плотнее прижми- тесь к ним. Руки нужно положить так, чтобы одна […]

Неправильный привкус.

Бывает, что по возрасту корректировать прикус брикетами уже не безопасно, но есть упражнения, которые помогают нормализовать нижнею челюсть и правильное смыкание губ. Вот эти упражнения:

Встать спиной к стене, касаясь ее пятками, ягодицами, головой, лопатками. Не про- гибаться в пояснице, напрячь пресс и под- тянуть живот. Осанка стала правильной. И в таком положении на […]

Упражнение для улучшения слуха.

Хорошо помогает от тугоухости упражнение под названием » небесный барабан». Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы рук смыкались на затылке и, не отрывая ладоней от ушей барабаньте всеми пальцами по затылку 12 раз. А теперь медленно, но сильно сжимайте 12 раз уши ладонями и 12 раз резко отводите руки от ушей. Введите указательные пальцы […]

Сердце должно иметь нагрузку.

Сердце и вся система кровообращения в движении нуждаются в первую очередь, кровь при физических нагрузках не застаи- вается, увеличивается при этом к ней приток кислорода, укреп- ляется иммунитет, улучшается обмер веществ. Чем самые луч- шие антихолестериновые препараты, влияет на сердце движение. Снижает риск инфаркта наполовину регулярная дозированная физическая нагрузка. Комплекс упражнений для УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ […]

Упражнение для глаз «Китайский болванчик»

Хорошо несколько раз на две минутки оторваться от работы за компьютером и сделать упражнение для глаз. На нашем сайте в рублике «Профилакти- ческие и лечебные упражнения» мы писали о пользе упражнений для глаз и какие желательно упражнения делать. К вашему вниманию еще одно.

Вы знаете, что есть такие рисунки, у которых долго раскачивается голова, […]

Выполняем гимнастику для глаз.

Упражнения нужно выполнять по 15 раз. свободно, без принуждения, легко.

Делаем вертикальные движения- смотрим вверх и вниз повторяя 15 раз. Делаем горизонтальные движения- вправо -влево смотрим. Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против. Глазами рисуем бантики. Глазами рисуем треугольники. Представим себе большой циферблат часов и смотрим по часовой стрелке по кругу цыфры […]

Лечение болезней сердца. Упражнения.

Эти упражнения можно проводить при болезнях, вызванным недостаточным поступлением кислорода. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сесть нужно так, чтобы вам было удобно. Рот плотно закрыть, медленно, плавно, спокойно, ровно вдыхать через обе ноздри, представляя себе, как воздух наполняет пространство в груди. При вдохе грудь расправляется. Представьте, что воздух втягивается в грудь горлом, а не носом. При этом […]