Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

google_rambler

Yandex Analitics

Простые упражнения избавляющие от боли в ногах, коленях, бедрах.

Походите на цыпочках 5-15 минут в ускоренном темпе. Возьмите теннисный мячик и сядьте на стул. массируйте стопу от пальцев ног до пяток катая теннисный мяч по полу. Это упражнение можно делать сидя или стоя. Поднимите одну ногу и медленно начните вра- щать ее круговыми движениями десять раз по часовой стрелке и против часовой стрелки […]

Наилучшие тибетские тибетские упражнения для всех возрастов.

Упражнения, которые мы предлагаем, их всего пять, но они заставят работать все ваши мышцы тела, помогут нормали- зовать работу организма и просты для исполнения.

Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Все упражнение держим их параллельно полу. Враща- емся по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не по- чувствуем легкое головокружение. В начале […]

Головокружение. Вестибулярная гимнастика.

Заниматься вестибулярной гимнастикой не следует если у вас высокая температура, вы простыли или плохо себя чувствуете. При выполнении данной гимнастики головокружение может усилиться, но не намного, если вы почувствуете сильный диском- форт, заниматься нужно прекратит. Итак-сама гимнастика:

Сядьте на стул взяв в руки карандаш и выставив его на расстояние 25-30 см от лица, поворачи- […]

Пяточная шпора и лечебная гимнастика.

Упражнения делаем каждый день, постепенно увели- чивая их количество.

Обопритесь руками о стену. Оставьте одну ногу назад и прижмите к полу. Сгибая переднюю ногу, одновременно наклоняйтесь вперед. Нужно рас- тянуть икроножную мышцу оставленной ноги. При выполнении ощущайте как она натягивается, Поменяйте ноги. Встаньте на ступеньки, чтобы пятки свисали. Медленно расслабляйте икроножные мышцы, чувствуя как […]

Помогите себе, избавьтесь от болей в пояснице. Упражнение.

В нашем организме одним из самых важных и длинных является седалищный нерв. Сильную боль в спине, в задней поверхности бедра можно вызвать если этот нерв передавить, появится хроническая усталость, нескончаемая боль в ногах. Но, есть одно упражнение, которое не только поможет решить проблему с болью в спине, но и предотвратит образование грыжи, ради- кулита. […]

Две минуты в день обеспечат вам стройную талию.

Делая это упражнение, ваша талия будет уменьшаться в объеме на 1-2 см каждую неделю. Сначала делайте упражнение по 20 секунд. Затем увеличьте до одной ми- нуты и более. Таким образом за два меся- ца ваша талия может уменьшится на 20 см, улучшится осанка УПРАЖНЕНИЕ. Нужно лечь на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в […]

Стоит ли делать упражнения для глаз.

Не все специалисты согласны с тем, что всем нужно делать ежедневно по нескольку раз упражнения для глаз.

Врачи говорят, что все люди разные, разного возраста и состояния их газ тоже разное. Нельзя рекомендовать всем одни и те же упражнения для глаз. Детям в школах, со здоровым зрением не нужно спе- циально вращать глазами. Им […]

Эти упражнения помогут уйти от артроза тазобедренного сустава.

Вследствие перенесенных инфекций или травм может произойти уплотнение тазобедренного сустава и сус- тавная жидкость при этом выделяется в меньшем, при этом, объеме, чем раньше. При этом амплитуда основ- ных движений ограничивается и это может привести к артрозу тазобедренного сустава/коксартроз/. Чтобы этого не произошло выполняйте регулярно следующие упражнения.

Лежа на спине , согните ногу в […]

Обратим внимание на свою осанку.

Спиной прислонитесь к спине, так чтобы ваши пятки, лопатки, затылок, ягодицы соприкасались со стеной. Подогните немного колени/как бы просядьте/ и заты- лок отодвиньте от стены на пару сантиметров. У вас получилась более-менее ровная осанка, постойте семь минут и так повторите за день не меньше семи раз. А затем после запоминания ощущения ровной осанки, старайтесь […]

Боль спины. Как предостеречь.

Нужно стараться сохранять правильную осанку. Например если вы пылесосите, старайтесь ис- пользовать длинные насадки, избегайте накло- няться над рабочей поверхностью, например когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при- седайте, когда загружаете бельем стиральную машину. Если вы гладите, гладильная доска должна находиться на расстоянии 10-15 см от локтя.

Если появились мышечные спазмы, по- ложите пакет […]