A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Простые упражнения избавляющие от боли в ногах, коленях, бедрах.

Походите на цыпочках 5-15 минут в ускоренном темпе. Возьмите теннисный мячик и сядьте на стул. массируйте стопу от пальцев ног до пяток катая теннисный мяч по полу. Это упражнение можно делать сидя или стоя. Поднимите одну ногу и медленно начните вра- щать ее круговыми движениями десять раз по часовой стрелке и против часовой стрелки […]

Наилучшие тибетские тибетские упражнения для всех возрастов.

Упражнения, которые мы предлагаем, их всего пять, но они заставят работать все ваши мышцы тела, помогут нормали- зовать работу организма и просты для исполнения.

Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Все упражнение держим их параллельно полу. Враща- емся по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не по- чувствуем легкое головокружение. В начале […]

Головокружение. Вестибулярная гимнастика.

Заниматься вестибулярной гимнастикой не следует если у вас высокая температура, вы простыли или плохо себя чувствуете. При выполнении данной гимнастики головокружение может усилиться, но не намного, если вы почувствуете сильный диском- форт, заниматься нужно прекратит. Итак-сама гимнастика:

Сядьте на стул взяв в руки карандаш и выставив его на расстояние 25-30 см от лица, поворачи- […]

Пяточная шпора и лечебная гимнастика.

Упражнения делаем каждый день, постепенно увели- чивая их количество.

Обопритесь руками о стену. Оставьте одну ногу назад и прижмите к полу. Сгибая переднюю ногу, одновременно наклоняйтесь вперед. Нужно рас- тянуть икроножную мышцу оставленной ноги. При выполнении ощущайте как она натягивается, Поменяйте ноги. Встаньте на ступеньки, чтобы пятки свисали. Медленно расслабляйте икроножные мышцы, чувствуя как […]

Помогите себе, избавьтесь от болей в пояснице. Упражнение.

В нашем организме одним из самых важных и длинных является седалищный нерв. Сильную боль в спине, в задней поверхности бедра можно вызвать если этот нерв передавить, появится хроническая усталость, нескончаемая боль в ногах. Но, есть одно упражнение, которое не только поможет решить проблему с болью в спине, но и предотвратит образование грыжи, ради- кулита. […]

Две минуты в день обеспечат вам стройную талию.

Делая это упражнение, ваша талия будет уменьшаться в объеме на 1-2 см каждую неделю. Сначала делайте упражнение по 20 секунд. Затем увеличьте до одной ми- нуты и более. Таким образом за два меся- ца ваша талия может уменьшится на 20 см, улучшится осанка УПРАЖНЕНИЕ. Нужно лечь на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в […]

Стоит ли делать упражнения для глаз.

Не все специалисты согласны с тем, что всем нужно делать ежедневно по нескольку раз упражнения для глаз.

Врачи говорят, что все люди разные, разного возраста и состояния их газ тоже разное. Нельзя рекомендовать всем одни и те же упражнения для глаз. Детям в школах, со здоровым зрением не нужно спе- циально вращать глазами. Им […]

Эти упражнения помогут уйти от артроза тазобедренного сустава.

Вследствие перенесенных инфекций или травм может произойти уплотнение тазобедренного сустава и сус- тавная жидкость при этом выделяется в меньшем, при этом, объеме, чем раньше. При этом амплитуда основ- ных движений ограничивается и это может привести к артрозу тазобедренного сустава/коксартроз/. Чтобы этого не произошло выполняйте регулярно следующие упражнения.

Лежа на спине , согните ногу в […]

Обратим внимание на свою осанку.

Спиной прислонитесь к спине, так чтобы ваши пятки, лопатки, затылок, ягодицы соприкасались со стеной. Подогните немного колени/как бы просядьте/ и заты- лок отодвиньте от стены на пару сантиметров. У вас получилась более-менее ровная осанка, постойте семь минут и так повторите за день не меньше семи раз. А затем после запоминания ощущения ровной осанки, старайтесь […]

Боль спины. Как предостеречь.

Нужно стараться сохранять правильную осанку. Например если вы пылесосите, старайтесь ис- пользовать длинные насадки, избегайте накло- няться над рабочей поверхностью, например когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при- седайте, когда загружаете бельем стиральную машину. Если вы гладите, гладильная доска должна находиться на расстоянии 10-15 см от локтя.

Если появились мышечные спазмы, по- ложите пакет […]