A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Простые упражнения избавляющие от боли в ногах, коленях, бедрах.

  1.      Походите на цыпочках 5-15 минут в ускоренном
    темпе.
  2.     Возьмите теннисный мячик и сядьте на стул.
    массируйте стопу от пальцев ног до пяток катая
    теннисный мяч по полу.
  3.    Это упражнение можно делать сидя или стоя.
    Поднимите одну ногу и медленно начните вра-
    щать ее круговыми движениями десять раз по
    часовой стрелке и против часовой стрелки 10
    раз. Повторите движения с другой ногой.
  4.    Возьмите ленту, оберните ее вокруг стула.
    Сядьте на пол, одну ногу поместите под дру-
    гую и попытайтесь немного согнув колени ,
    схватить ленту верхней ногой. Ногу согните на-
    зад к голове  одновременно растягивая ленту
    и расслабьтесь. Обеими руками сделайте 10
    повторений.
  5.   Встаньте за спинку стула и держитесь за нее.
    Стул используйте для поддержания равновесия
    сгибая ногу позади вас в колене. Медленно под-
    нимите пятку другой ноги, так чтобы вы стояли
    на пальцах ног, держитесь и снова опустите те-
    ло на пятки. Повторите обеими ногами 10 раз.
  6.   Нужно практиковаться так, как будто они ваши
    руки, поднимая пальцами ног различные вещи,
    предметы, например карандаши.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>