Вс. Окт 25th, 2020

  • Упражнения делаем обязательно перед зеркалом, чтобы
    не добавить себе новых морщин.
    Обязательно привести свою осанку в порядок как было
    написано в статье » Упражнения для лица кому 60 и более
    лет. Начальный этап.»
    -1 Делаем легкий лимфодренаж. Простукиваем легонько сначала
    по шеи сверху вниз, потом по подбородку и потом идем от
    центра лица в сторону к уху по боковой части шеи в низ.
    При этом слегка приоткройте рот.
    -2 Разглаживаем складки на лбу. Ставим руку на границе
    волос и лба, тянем назад, опускаем глаза и кончик носа
    опускается вниз вместе с губой. И так 10-15 раз.
    — Убираем складки между бровями. Один палец у начала
    бровки, второй над ним. Правой рукой с правой, левой
    с левой стороны. Хмуримся, удерживая пальцами наши
    брови. И так 10-20 раз. А затем этими пальчиками де-
    лаем легкое разглаживание в стороны
    — 3 Основание ладоней рук поставьте под брови, обхватите
    лоб и сделайте преднатяжение на верх, глазами смотрим
    вниз и начинаем закрывать верхнее веко.
    Следите за осанкой т положением головы.
    — 4 Переставляем руки на височную мышцы, делаем небольшое
    преднатяжение, продолжаем смотреть глазами вниз и зак-
    рываем верхнее веко.
    — 5 Держим края глаз с наружной стороны указательными паль-
    цами и начинаем поднимать нижнее веко. 30 раз.
    — 6 Ставим пальцы под глазницу, под ребро осторожно прика-
    саясь, чтобы не делать морщины, взгляд направлен вниз,
    быстро моргаем 30-40 раз.
    — 7 Нежно надавливая пальчиками проходим по ребру глазницы.
    Делаем от переносицы в сторону ушей.
    — 8 Теперь очень широко раскрываем глаза, не включая лоб,
    расслабились. Можно лоб зафиксировать руками. И так 30 раз.
    -9 Мысленно направляем уши к макушке напрягая и расслабляя
    верхнюю ушную мышцу, представьте как очки сползают с пе-
    реносицы.
    -10 Основания ладоней укладываем на височные мышцы и ше-
    велим ушами, при этом мы чувствуем сокращение височной
    мышцы и наши ладони сдвигаются вверх по мышце.
    — 11 Соединяем запястья рук вместе. Фиксируем ими губы, носогуб-
    ные складки и щеки. Запястьями прижимаем губы к зубам. По-
    смотрите в зеркало, чтобы под глазами у вас не было складок.
    Обратите внимание, чтобы носогубная складка под ладонями была
    разглажена. Начинайте надувать и сдувать щеки. Сдувая, ладонями
    оказывайте сопротивление.
    — 12 Делаем разминку. Открываем рот и глаза вместе десять раз.
    максимально открываем рот, губы немного тянем во внутрь не
    напрягая носогубную зону, ее можно зафиксировать руками.
    Открыли, держим десять секунд и расслабляем. 10 раз.
    — 13 Указательные пальцы ставим на носогубные складки, немножко
    вдавливаем и как бы губы втягиваем в себя и опускаем. 25 раз.
    — 14 Располагаем указательные пальцы над верхней губой, большие
    над нижней обеих рук. Пальцы как бы мягко нагревают губы при
    при упражнении. Пальцы по каемочке рта, не на губах. Рот рас-
    лаблен полностью и мы будем прижимать кожу вокруг губ к деснам.
    Не сжать губы, а прижать. Делаем 1.5 мин.
    — 15 Закатаем губы во внутрь, а уголки губ поднимаем максимально
    наверх и удерживаем по счет 15. На носогубные складки положим
    пальцы и придерживаем их.
    — 16 Обхватываем пальцами губы и начинаем их прижимать, расправляя
    морщинки.
    -17  Садимся на край стула, выпрямите полностью спину, разверните плечи,
    приподнимите подбородок слегка вверх. Наша задача мышцами шеи
    удержать голову, чтобы она не падала назад. Отклоняемся и возвра-
    щаемся. Голова не уходит назад. Отклоняемся с ровной спиной и возв-
    ращаемся ровной спиной.
    — 18 Ставим по три пальчика к мочкам ушей, несколько раз стиснем зубы,
    чтобы пальца правильно приложились к жевательной мышце. Делаем
    круговые движения в каждую сторону по 30 сек не сильно.
    — 19 Большие пальцы помещаем под подбородком, указательные на середину
    подбородка и они скользят в низ разглаживая подбородок.
    Упражнения можно делать выборочно. Удачи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

от Elena

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.