Продукты помогающие поднять настроение.


Гормон серотонин регулирует наше настроение, недаром
его называют «гормоном счастья». При депрессии и тревоге
он у нас понижен в организме. В организме образуется серо-
тонин из аминокислоты триптофан. Она не синтезируется в
нашем организме и регулярно должна поступать с продук-
тами питания в количестве 1 гр. в день.
В 100 гр продукта содержание этой аминокислоты:
— горох- 260 мг;  чечевица 284;
— фасоль 260 мг; геркулес 160 мг;
— соя 714 мг;    — макаронные изделия 130 мг;
— греча 180 мг; — рис 80 мг;
— пшено 180 мг; рис 80 мг;
— молоко, кефир 40 мг; сыр плавленный 500 мг;
— творог нежирный 180 мг; жирный- 210 мг;
— мясо, индейка  200 мг;- — шампиньоны , вешенка- 210 мг.
— яйца /1.5 шт/ 200 мг.
Также такие продукты как ФИНИКИ и ИНЖИР повышают
настроение  благодаря высокому содержанию в них  вта-
мина В6, он тоже способствует выработке серотонина,
понижает содержание холестерина. Финики не только
поднимают настроение, но и дают силу и выносливость,
повышают мужскую потенцию.
АПЕЛЬСИНЫ богаты витамином С, который придает бодрость,
убирает усталость, раздражительность.
БАНАНЫ содержат магний, который регулирует сон, справляется
с стрессом. Медики в стрессовых ситуациях советуют больше
употреблять в пищу продуктов, содержащих магний.
Изучайте состав продуктов и их полезные вещества, это поможет
вам справляться с различными жизненными ситуациями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.