Ритмы нашего организма. Уход за собой.

Как утверждает известный хронобиолог из университета штата
Миннекота США, Франц Хальберт -у людей, а точнее у каждого
человека есть свое расписание жизни.
Нужно при этом учесть, что среди нас есть «жаворонки» и «совы»
и примерно два часа могут составлять расхождение в их циклах.
Вот примерные ритмы нашего организма.
— С 23 часов наступает снижение обмена веществ, активность
капилляров, частоты сердечных мышц. В это время наш орга-
низм больше всего предрасположен к воспалительным про-
цессам. Самое время ложиться спать . С 23 до 4 утра проис-
ходит наибольшее обновление клеток, выбрасываются гормоны
роста.
— С 4-х часов организм активизируется и с 5 утра почки начинают
работать активно, направляют «гормон стресса» в кровь надпо-
чечники, идет пробуждение организма.
— С шести утра полезно принять холодный душ, процессы обнов-
ления клеток снижаются, повышается температура и давление.
— С семи утра хорошо привести себя в порядок, поухаживать
за веками, нанести на кожу которые защитят ее от ультрафио-
летовых лучей и потери влажности.
-С восьми до 10 часов. Следует воздержаться от спортивных
занятий, в это время кожа имеет наилучшую форму, хорошее
кровообращение.
— С 13 до 14 часов хорошо позволить себе короткий, 15 минутный
сон, ведь это время усталости.
— В 15 часов лучше оставит в покое вашу кожу. В 16 хорошо сделать
гимнастические упражнения.
— С 17 часов — до 21 часа хорошо заняться косметическими про-
цедурами, посетить салон косметики.
— В 21 час косметику снимите, очистите лицо, если нужно, нане-
сите ночной крем.
-В 23 часа желательно уже находиться в кровати. Хорошего Вам
сна!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники