Archives

A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Обратим внимание на свою осанку.

  • Спиной прислонитесь к спине, так чтобы ваши пятки,
    лопатки, затылок, ягодицы соприкасались со стеной.
    Подогните немного колени/как бы просядьте/ и заты-
    лок отодвиньте от стены на пару  сантиметров. У вас
    получилась более-менее ровная осанка, постойте
    семь минут и так повторите за день не меньше семи
    раз.
  • А затем после запоминания ощущения ровной осанки,
    старайтесь удерживать такую осанку в течении 5-8
    часов. Вы должны помнить о том, что вы следите за
    своей осанкой, а для этого не менее десяти раз в час
    /все это конечно по-началу/ выравнивайтесь.
    -Для этого обратите внимание на -таз, подогните яго-
    дицы и немного сократите мышцы живота, появился
    как бы «поршенек», который поддерживает ваш поз-
    воночник.
    -А теперь получите ощущение раскрытой груди, раск-
    рытой груди. Для этого плечи немного назад и вниз,
    подвигайте плечи в таком положении и расслабьте.
    -Теперь обратите внимание на голову и шею. Предс-
    тавьте, что вашу шею тянет вверх маленькая ниточка,
    вытяните за макушку свою голову вверх, добейтесь
    ощущения расслабления шеи.
  • После того, как вы научились держать осанку,
    закрепляйте это умение с помощью следующего
    действия- походите десять минут, положив на
    голову легкую книжку, постепенно доведите до
    30 минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>