Хороший сон.

horosii son

  • Хороший сон нужен для крепкого здоровья, хорошего
    настроения и прекрасного вида.
    Советуют спать не менее 7 часов и не более 9 часов.
  • Лучше на ночь выпить стакан теплой воды или чай
    с ромашкой и медом и после 14 часов воздержаться
    от напитков, в состав которых входит кофеин.
  • Прекратить прием пищи за три часа до сна, если желу-
    док на ночь будет полный, сон будет не спокойный.
  • Менять белье раз в неделю и проветривать перед сном
    комнату.
  • Не включайте ночники, занавесьте шторы. Гормон
    сна мелатонин вырабатывается во сне, а он способ-
    ствует восстановлению организма.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники