Учитываем биоритмы для сердца.

bioritmi serdta

В течение дня есть периоды времени, когда можно
нагружать сердце, а когда давать ему отдых.

  • С 6 утра до 9:00.
    Более тяжелую пищу оставьте на другое время,
    также не нагружайте свой организм токсинами,
    это не только кофе и сигареты, но и жаренная
    яичница с беконом и т. д.
    Не допускайте негативных эмоций, все серьез-
    ные выяснения отношений оставьте на другое
    впемя. Нервные срывы в это время принесут
    негативные последствия для сердечно-сосу-
    дистой системы.
  • С 9:00 до 10:00.
    В это время не стоит перенапрягаться. В это
    время кровяное давление снижается, а вот
    сердце работает на полную мощность. Не
    занимайтесь серьезным физическим трудом
    в это время, не бежите, не спешите, не прово-
    дите серьезных совещаний.
  • С 10:00 до 13;00.
    Мозг работает очень активно, возможна умс-
    твенная нагрузка. В это время хорошо делать
    гимнастику, потанцевать. Основную работу
    хорошо делать в это время. Сердце работает
    спокойно, готово к физическим нагрузкам.
  • С 13:00 до 15:00.
    В организме человека проходит второй фи-
    зиологический спад. Сердце работает на
    пределе возможностей и может не выдержать
    дополнительной нагрузки. Очень хорошо
    хотя бы полчаса отдохнуть. Врачи рекомен-
    дуют устраивать его независимо, на какой
    широте вы живете. Не зря в южных странах
    именно в это время начинается сиеста-пере-
    рыв на 2-3 часа в работе.
  • С 15:00 до 18:00.
    Снова пришла активность, второй ее пик,
    силы возвратились, сердце работает устой-
    чиво, пришла работоспособность.
  • С 18:00 до 19:00.
    Нужно быть аккуратным, максимальное
    значение в это время имеют температура
    тела, давление, число сердечных сокраще-
    ний. Хорошо в это время пройтись 30 минут
    от работы до дома.
  • С 21:00 до 22:00.
    Происходит резкий спад работоспособности
    органов кровообращения, уменьшается ра-
    ботоспособность сердечной мышцы, пульс
    падает. Посмотрите кино, посидите за ко-
    мпьютером, почитайте книгу.
  • С 22:00 до 23:00.
    Теплый душ и спать. Самое лучшее время для
    отхода ко сну. Если вы уснете до 23:00 то, запом-
    ните, что СНИЗИТЕ РИСК не только хронической
    усталости, но и ишемической болезни сердца и
    гипертонии.
  • С 2:00 до 5:00  опасное время для сердца. Давле-
    ние и пульс минимальны, сердце и мозг снабжаю-
    тся минимальным количеством крови и поэтому
    очень уъязвимы. Часто именно в это время слу-
    чаются гипертонические кризы, приступы сердца.
    Поэтому, назначенное врачом лекарство в целях
    профилактики пить нужно перед сном.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники