Антихолестериновая питание.

pravilino pitaemsia pri holesterine

ВАМ НУЖНЫ:

  • Полезный холестерин, он содержится
    в жирных сортах рыбы, например-скумбрия.
    Два раза в неделю не менее 100 гр.
  • Орехи содержат мононасыщеннын жиры,нужно
    съедать пять раз в неделю по 5 раз.
  • Отдавайте предпочтение оливковому, соевому,
    льняному, кунжутному маслу. Но не жарьте
    на этих маслах, а добавляйте их в готовую пищу.
  • Помните о пектине, он содержится в яблоках,
    цитрусовых,подсолнечнике, свекле. Пектин
    выводит токсины из организма и соли тяжелых
    металлов.
  • Обязательно съедайте в день до 35 гр клетчатки.
    Если принимаете отруби-их нужно принимать
    натощак по 2-3 ч.л. запивая стаканом воды.
  • Полезна сокотерапия-апельсиновый, ананасовый,
    грейпфруктовый, яблочный и ягодные соки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники