A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Делаем регулярную растяжку, увеличиваем подвижность суставов.

delaem rastiajku dlia sustavov

Вам нужно улучшить снабжение мышц кровью,
увеличить подвижность суставов? Тогда это для ВАС!

  • Тянем ноги.
    Это можно делать и в постели.
    Лягте на левый бок, вытянув ноги, левую руку
    согните в локте и обопритесь на нее.
    Правую ногу поднимите вверх, обхватите за
    голень правой рукой и старайтесь как можно
    ближе подтянуть ее к голове. Задержитесь в
    таком положении 30 сек.
    Повторить 10 раз на каждом боку.
  • Тянем бока.
    Сядьте на пол, расставив обе ноги в стороны,
    а затем левую согните в колене,
    Пружинистыми движениями наклоняйтесь к
    правой ноге, стараясь достать руками до мысков.
    Затем поменяйте ноги. Повторите 10 раз в каждую
    сторону.
  • Тянем плечи.
    Сядьте на пол, вытянув вперед левую ногу и заведя
    за нее согнутую в колене правую.
    Плавно или пружинистыми движениями повора-
    чивайте корпус вправо, помогая себе руками. Затем
    поменяйте ноги и делайте повороты в лево.
    Делаем по 10 раз в каждую сторону.
  • Тянем поясницу.
    Сядьте на пол широко расставив ноги или под-
    жав одну из них к другой ноге к верху и как мож-
    но ниже наклоняйтесь вперед, стараясь дотя-
    нуться до мыска. /наклоняйте и голову вытя-
    гивая шею/.
  • Тянем спину.
    Сядьте на пол, вытяните правую ногу вперед,
    а согнутую в колене левую отведите назад,
    пружиня наклоняйтесь вперед, стараясь
    достать руками до стопы вытянутой ноги.
    Затем поменяйте ноги./ Если трудно ногу
    можно согнуть в колене/.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>