Убережем себя от суставных заболеваний.

beregem sustavi

  • Нужно следить за своим весом, активно двигаться,
    использовать фиксирующие приспособления для
    суставов, например наколенники.
  • Нужно регулировать свои нагрузки, перед тем, как
    заняться тяжелым физическим трудом, хорошо
    разомнитесь.
  • Не носите тяжести в одной руке, обязательно делай-
    те перерыв при монотонной работе, походите по ком-
    нате, подтянитесь.
  • Если работа у вас сидящая, почаще напрягайте мышцы
    голени, стопы.
  • Оберегайте от ушибов суставы.
  • Не сидите положив ногу на ногу.
  • Не увлекайтесь жареной и жирной пищей. Ешьте мед
    вместо сахара.
  • Тренируйте кисти резиновым кольцеобразным валиком.
    Полезно чаще сжимать и разжимать кулаки, сложенны-
    ми пальцами доставать основание ладони
    Раскрыв ладонь достаньте основание мизинца согнутым
    большим пальцем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.