Правила сидения.

kak pravilino sedeti na stule

  • Когда вы сидите спина должна плотно прилегать
    к спинке стула, а основание позвоночника опи-
    раться на заднюю часть сиденья.
  • Живот нужно держать чуть напряженным, плечи
    расправленными, голову поднять так, чтобы под-
    бородок был параллелен полу.
  • Высота сиденья стула должна быть равна расстоя-
    нию от бедра, составляющего прямой угол с го-
    ленью , до пола.
  • Форма спинки должна быть чуть изогнутой и тем
    самым соответствовать  кривой позвоночника, си-
    денье стула следует подбирать так, чтобы оно бы-
    ло короче ваших бедер, в это случае подколенные
    артерии не будет пережиматься.
  • Садясь, держите позвоночник прямо, следите за
    положением головы: она должна быть  направ-
    лена вперед и вверх, старайтесь садиться так,
    как будто придерживайте голову сверху за волосы-
    -это поможет вам избежать неправильных движений..
  • Вставая, сохраняйте позвоночник прямым, перене-
    сите вес тела на ноги и вставайте легкими пружи-
    нистыми движениями.
  • Делайте перерыв в работе через каждые  полтора
    часа и выполняйте зарядку для позвоночника,
    чтобы не возникли проблемы с опорно-двигательным
    аппаратом. Во время сидения избегайте перекосов
    позвоночника на одну сторону.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники