Если у вас пяточная шпора.

pyatochnaya-shpora

Пяточная шпора -острое костное образование в том месте,
где пяточная кость образует бугор на подошвенной поверх-
ности пятки. Она дает часто острые боли при опоре на одну
или две пятки.
Если у вас появилась шпора, то это значит у вас есть и остео-
хондроз и деформирующие артрозы суставов, идет эндокрин-
ная перестройка организма/нарушается обмен веществ/.
Главное, конечно, нарушение стопы. С годами она распласты-
вается, происходит надрыв этой толстой связки, на месте ее
прикрепления начинают откладываться соли кальция. Тяже-
лее всего ходить бывает сразу после сна или длительного си-
дения .

  • Первое — обратитесь к врачу.
  • Разгрузите пятку, используя подпяточники.
  • Для профилактики боритесь с лишним весом,
    много двигайтесь.
  • Не носите тесную, неудобную обувь.
  • Выполняйте комплекс упражнений: топтание
    на носках, на пятках, ходьба на внутреннем и
    внешнем краях стопы/все по 1 минуте/, катайте
    босой ногой по полу ребристую бутылку или
    массажный мяч. Собирайте пальцами ног мел-
    кие предметы. Топчитесь на колючем аппли-
    каторе.
  • Делайте самомассаж мышц стопы и голени.
  • Используйте для ног контрастные ванны.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники