Как быстро уснуть.

kak-bristo-usnuti

Многие из нас не могут быстро уснуть, после таблеток
от бессонницы чувствуем себя вяло, тяжело просыпа-
емся. Попробуйте вот такое упражнение.

  • Задержите дыхание, считая до семи.
  • Закройте рот и на счет четыре, вдохните
    спокойно через нос.
  • Вдохните и полностью через рот, выдохните,
    глубоко зевая и издавая звук «ах-х-х»
  • Выдохните полностью через рот, с зевком
    и звуком «ах-х-х», на счет восемь.
    Это только один законченный цикл.
    Повторите его три раза,это займет минуту
    примерно

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники