Советы невролога при остеохондрозе.

osteohondroz

  • Научитесь расслаблять шею, Почувствуйте, что ваша
    голова тяжелая, сама опускается вам на грудь. Потом
    перекатывается с боку на бок под собственной тяжестью.
  • Положите руку на опущенную голову, осторожно растя-
    гивая позвонки и мышцы шеи и спины. По очереди ру-
    ками наклоняйте голову к одному и другому плечу.
    Опустите голову и расслабьте мышцы.
  • Вытягивайте позвоночник, лежа на наклонной скамейке
    под углом 45 гр./вниз или вверх головой/. Можно тоже
    по-разному свешиваться с кушетки, но очень осторожно.
  • Хорошо расслабляют позвоночник процедуры в подог-
    ретой соленой воде.
  • Не ешьте соленого и острого-оно усиливает воспаление
    и отек нервной ткани. При болях исключите алкоголь,
    даже пиво.
  • Избегайте стрессов, найдите время для физкультуры.
    Периодически проверяйтесь у врача.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники