Для помощи поджелудочной железы- мягкий массаж.

ldihatelinii masaj dlia podjeludocnoi

Эти приемы мягкого массажа поджелудочной железы
улучшат кровообращение в этой области и отток пи-
щеварительных соков. Это отличная профилактика
самого панкреатита и его обострений.
Выполняйте упражнения 2-3 раза в день, сидя или
стоя. Начните с 3-4 повторов и постепенно доведите
до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испы-
тывать усталость и дискомфорт.

  • Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плав-
    но, но достаточно сильно втягивая живот, сосчи-
    тайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюш-
    ного пресса.
  • Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во
    время дыхательной паузы как можно сильнее на-
    дуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.
  • На середине вдоха задержите дыхание на 1-2 сек.
    /при этом диафрагма напрягается и уплощается/
    и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя
    воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную сте-
    нку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех,
    надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и
    продолжайте счет до шести, медленно втягивая
    брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы
    живота.
  • Сильно затяните живот на выдохе. Задержав дыха-
    ние на несколько секунд, расслабьте мышцы брюш-
    ного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова
    втяните его на выдохе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники