Почему не усваиваются витамины.

pocemu ne usvaivaiutsia vitomini

  • Если мы бесконтрольно принимаем антибиотики,
    оральные контрацептивы, препараты от изжоги.
    Чтобы восполнить дефицит витаминов нужно уве-
    личить дозу .
  • При интенсивных физических нагрузках количество
    принимаемых витаминов должно быть увеличено.
    занимаясь спортом человек более интенсивно дышит,
    это приводит к ускоренному окислению сахара в крови
    и сжиганию жира, появляется избыток свободных ра-
    дикалов, а их нейтрализуют витамины-антиоксиданты.
    Учеными также замечено, что например при беге раз-
    рушается витамин В6, неслучайно бегуны подвержены
    анемии.
  • При курении сигаретный дым насыщает организм кан-
    церогенными веществами, а для борьбы с ними исполь-
    зуются витамины-антиоксиданты.
  • При пожилом возрасте человек с годами вырабатывает
    все меньше желудочного сока, а это значит, что даже
    поступившие в достаточном количестве витамины не
    усваиваются организмом полностью.
  • Если пища готовиться впрок, на несколько дней, вита-
    мины разрушаются, ведь им для этого достаточно нес-
    колько часов.
  • Если вы на растительной диете, то нужно помнить,что
    жирорастворимые/А, Е, В12/ содержаться только в про-
    дуктах растительного происхождения.
  • Лучше всего для извлечения жирорастворимых вита-
    минов подходит тушение продуктов с небольшим ко-
    личеством растительного масла.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники