Как научиться расслабляться.

sniati stres

Пришли домой, оставьте и не приносите домой стресс,
не вымещайте на домашних свое плохое настроение?
Установите правило для себя, когда вы возвращаетесь
домой сразу же проведите релаксацию, на которую вы
потратите всего 10 минут.

  • Сядьте удобно, расслабьтесь и спокойно отдохните.
  • Заварите себе любимый чай или кофе и растяните
    их на 10 минут, старайтесь в это время не о чем се-
    рьезном не думать.
  • Если дома есть ваши близкие, выпейте чай или
    кофе и спокойно побеседуйте о чем-нибудь.
    Не решайте свои проблемы сразу же по возраще-
    нии домой, когда пройдет немного времени и спа-
    дет напряжение трудового дня.
  • Включите и послушайте свою любимую музыку,
    отключитесь от своих мыслей.
  • Полежите в теплой ванне и сделайте в ней успо-
    каивающие дыхательные упражнения.
  • Можно погулять на свежем воздухе, побегать в
    кроссовках эти 10 минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники