Хотите всегда иметь силу и энергию? Научитесь расслабляться.

ucemsia raslobliatisia

  • РАССЛАБЛЕНИЕ.

Сядьте удобно и сосредоточьтесь  на ступнях ног.
Поместите свое сознание в ступни, свои глаза, свои
уши, всего себя.

Начните  из ступней медленно-медленно расслаб-
лять свое тело, как будто волна расслабления нес-
пешно поднимается по вашему телу снизу вверх.
Не теряя внимания, то есть концентрации, прой-
дите все тело снизу до верху. После трех минут
работы по расслаблению сплетите пальцы вместе
так, чтобы большие пальцы рук легли друг на
друга. Вы «замкнули себя в замок». Руки в замке
опустили между ног. Предельно расслабьте свое
телои находитесь в таком положении еще 3 минуты.

  • Выполняйте состояние расслабления 2 раза в
    день и так две недели.
    Затем совместите это с состоянием ментального
    молчания. Когда весь организм замер, у вас
    на минуту отсутствие  всех мыслей. Прийти
    к этому сразу нельзя, должно пройти время.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники