Если спина сгорбилась, плечи напряжены-делаем упражнения.

esli krivaia spina

1.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
-Лягте на спину и положите ладони а пол, перенеся центр тяжести
на руках, приподнимите таз и укрепитесь пятками в пол.
Поднимите сначала одну ногу и задержитесь так 2-3 сек. При этом
спину старайтесь держать ровно. Медленно опустите ногу, сделай-
те два глубоких вдоха. Проделайте тоже самое с другой ногой.
2.Стоя, слегка согните колени, кисти рук расположите под прямым
углом и постарайтесь усилием вдавить в пол воображаемый тяжелый
предмет. Живот втянут. Задержитесь на несколько секунд. Повторите
несколько раз.
Затем расслабьтесь, поднимите обе руки над головой, хорошо потя-
нитесь вверх. Задержитесь на несколько секунд, повторите.
3. СНИМАЕМ ОЩУЩЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ В ПЛЕЧАХ.
Нужно лечь на коврик. Руки держите на ширине плеч, возьмите палку
на уровне талии, слегка согните руки в локтях.
Медленно поднимите руки и заведите их за голову, стараясь коснуться
пола. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите не менее
пяти раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники