Релаксация.

relaksatia

Если регулярно заниматься релаксацией, то улучшается
сон, снимается напряжение, увеличивается работоспо-
собность,поднимается настроение. Релаксация абсо-
лютно безвредна. Никакого влияния из вне нет: вы нае-
дине с самим собой.

Перед началом упражнения примите душ. Сядьте в
удобной позе. Сначала просто следите за своим ды-
ханием. Не боритесь с пробегающими мыслями, не
концентрируйтесь на них.

Постепенно переводите внимание на мышцы
лица. Старайтесь достигнуть максимального расслаб-
ления. Если не получается сразу-не беда. Переведите
внимание на мышцы шеи, также постарайтесь рассла-
бить их. Не обращайте внимание на возникающие
образы.

Расслабьте мышцы плечевого пояса, затем брюшного
пресса и спины, таза, ног. Почувствуйте себя полностью
расслабленным. Пребывайте в таком состоянии сколько
захотите.

Выходить из состояния релаксации желательно плавно.
Осознайте сначала одну группу мышц, потом другую
и так далее. Почувствуйте свое тело, придите в себя.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники