Быстро успокоить свое волнение вам поможет
короткая дыхательная гимнастика.
Делать ее можно дома, в дороге, на работе.
Сначала делаем глубокий вдох, во время ко-
торого не спеша сосчитайте до четырех,
или 6, 8 на сколько вам будет возможно.
Затем задержите воздух в легких, считая
при этом до 2, 3, или до четырех. Получается
в два раза меньше, чем при вдохе.
Теперь выдох, при счете, каким был вдох,
и снова задержите воздух.
Получается вдох-задержка-выдох-задержка
дыхания и т.д. Все тревожные мысли- в
сторону, сосредотачиваться только нужно
на счете и через пять минут волнение уйдет.
