Эти легкие упражнения сделают вашу осанку правильной.

uprajnenie dlia osanki

Для  того, чтобы ваша осанка была правильной
и изгиб спины красивым делайте эти упраж-
нения утром и вечером, каждый день.

  • Подстелите на пол подстилку, одеяльце.
    Лягте на живот на пол. Ноги плотно приж-
    мите друг к другу, руки вытяните вперед и
    хорошенько потянитесь. Отдохните и еще
    раз потянитесь.
  • Опять лежим на полу, на животе.Припод-
    нимите с усилием руки, голову и туловище
    и оставайтесь в такой позе несколько се-
    кунд. Расслабьтесь и повторите упражне-
    ние.
  • А это упражнение расслабит мышцы спины,
    распределит нагрузку. Нужно сесть прямо
    на край стула, руки вытянуть вниз под не-
    большим углом, а ноги поставить чуть шире
    плеч. По очереди приподнимайте то левую,
    то правую ягодицу. Спину держите прямо.
    Упражнение повторите 6 раз, старайтесь
    сохранить определенный ритм.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники