Если у вас бессоница.

besomnita cto delati

  1. Постарайтесь вести здоровый образ жизни.
    Сытный ужин на ночь, никотин, кофе, крепкий
    чай возбуждают организм.
  2. Попытайтесь улучшить условия в вашей спальне.
    В комнате должно быть как можно темнее, тихо.
    Перед сном обязательно нужно проветривать по-
    мещение, где вы спите, желательно температура
    воздуха не должна быть более 18 градусов.
    Обратите на матрац, он должен быть удобным.
  3. Занимайтесь физкультурой. Хотя бы по полчаса
    три раза в неделю, но не поздно вечером.
  4. Расслабляйтесь перед сном.
    Прогуляйтесь, почитайте книгу.
  5. Обязательно старайтесь ложиться в одно и тоже
    время.
  6. Можно принять теплую ванну, не более 38 гр.,
    выпить молока с медом, съешьте банан перед сном.
  7. Поставьте будильник так, чтобы вас не беспокоило
    его тиканье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники