Укрекляем позвоночник

  • Первое и главное-нужно снизить вес, если он превышает
    норму. Каждый килограмм веса-дополнительная нагрузка
    на позвоночник, опасность еще и в том, что нагрузка расп-
    ределяется не равномерно, больше всего страдает поясница.
  • Поступление калорий не должно превышать их расход.
    Питайтесь дробно и маленькими порциями 5-6 раз в день.
  • Если проблемы с позвоночником, вы должны ограничить
    потребление соли.
  • ВИТАМИНЫ. А-участвует в формировании костного ски-
    лета. С- необходим для синтеза коллагена, который является
    основным белком в костях и хрящах. В- нужен для нормального
    обеспечения нервных тканей и мышц, его недостаток повышает
    риск развития радикулита. В-6 нужен для формирования хря-
    щевой ткани, нормальной работы нервов. В-12 нужен для спи-
    нного и костного мозга. Витамин Д- способствует усвоению
    организмом кальция
  • ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ХРЯЩЕЙ  полезнее всего блюда с рас-
    тительным желатином. Это яблоки, груши, хурма, морские
    водоросли. А вот многие диетологи считают что куриные и
    мясные хрящи  и холодец не полезны для восстановления
    хрящей, при долгой варке коллаген разрушается.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники