Как укрепить позвоночник.

vitamin dlia pozvonocnika

  • Витамины. Конечно, все витамины нужны позвоночнику.
    НО, особенно важны и должны поступать с пищей вита-
    мины:
    -витамин А , который участвует в формировании костного
    скелета, его дефицит приводит к разрушению тканей меж-
    позвонковых дисков. Натуральные источники витамина А
    -свежие фрукты и овощи, а для нормального усвоения ви-
    тамина А нужен жир, поэтому есть их нужно с молочными
    продуктами, растительным маслом.
    -витамин С необходим для синтеза коллагена, основного
    белка в костях и хрящах.
    -витамин В1/тиамин/, обеспечивает нормальную работу
    нервных тканей и мышц, его недостаток повышает риск
    развития радикулита.
    -витамин  В6/ пиридоксин/ необходим для формирования
    хрящевой ткани, нормальной работы нервов.
    -витамин В12 /кобаламин/ требуется для спинного и кост-
    ного мозга, нормального кроветворения, нервной системы.
    -витамин Д  способствует усвоению организмом кальция,
    регулирует фосфорно-кальциевый баланс.

    И ПЯТЬ ВАЖНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
    .
  • Кремний требуется для формирования костей.
  • Магний предупреждает «размягчение» костей.
  • Марганец необходим для снабжения кислородом
    межпозвонковых дисков.
  • Фосфор- второй по важности элемент для костей
  • Цинк незаменим для нормальной работы нервной
    системы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники