Что сделать чтобы нос хорошо дышал.

nos masaj

Для того, чтобы повысить барьерную функцию слизистой
оболочки носа, улучшить ее кровообращение нужно зани-
маться и специальными физическими упражнениями.

  • Поглаживайте нос легонько снизу вверх и
    обратно с обеих сторон.
  • В тех же направлениях, постучите как мо-
    лоточком, средним пальцем по крыльям
    носа.
  • Средними пальцами похлопайте по ноздрям
    и сделайте полный выдох. А потом, поглаживая
    нос снизу вверх, сделайте вдох.
  • Разминая основание носа средними пальцами
    с боков винтовыми движениями, сделайте
    полный выдох,а потом, поглаживая нос снизу
    вверх, сделайте вдох.
  • Под носом и основанию носовой перегородки
    потрите указательным пальцем, слегка поднимая
    кончик носа.
  • Закройте нос с правой стороны и сделайте выдох
    и вдох левой стороной, затем повторите с другой
    стороны.
  • На звук «М-м-м» спойте песню с закрытым ртом./
    Повторите каждое упражнение по 7 раз. На это
    уйдет всего 7 минут времени.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники