Как вылечить аллергический насморк.

alergiceskii nasmorok

Иногда с аллергическим насморком большая проблема,
надо бы радоваться цветущим цветам, а с ни не до радости.
Еще одна проблема-пыль, не помогают иногда и лекарства.
Попробуйте делать эти упражнения.

  • Стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вытяните назад, за
    спину и в замок соедините кисти. Вдох-наклонитесь
    вперед и тянитесь к полу соединенными руками. Теперь
    в этом положении сделайте выдох и задержите дыхание
    от 3-х до 5-ти  секунд. Дальше сделайте вдох и на выдохе
    вернитесь в исходное положение. И так делаем до 8 раз.
  • Постелили коврик или одеяло на пол и легли на спину.
    Руки вытянули вдоль туловища, ноги согнули в коленях.
    Поставьте ступни на пол, на ширине плеч, отставив их
    примерно на 15  см. от ягодиц. Вдох- поднимите таз
    как можно выше и переведите руки за голову по коврику.
    Делаем в этом положении выдох, задерживаем дыхание
    от 3-х до 5-ти секунд. Затем делаем вдох и на выдохе
    медленно возвращаемся в исходное в исходное положение.
    Повторяем до 8 раз.
  • Стараемся с каждым днем задерживать дыхание подольше,
    начиная с 3-х минут и доведя до 5 -ти минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники