A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Как вечером расслабиться и хорошо уснуть.

kak usnuti ili gimnastika dlia sna

Упражнения, которые мы вам здесь приводим
помогут вам расслабиться, успокоить нервы
и хорошо уснуть вечером.

  • Постелите на пол коврик или теплое
    одеяло. Лягте на пол, вытяните руки
    и ноги широко раскинув. Полежите
    так 5 минут, представляя, что все
    напряжение сегодняшнего дня уходит
    в пол.
  • А сейчас дадим отдых мышцам спины.
    Нужно положить валик или свернутое
    одеяло под колени. Ноги и руки также
    вытяните и раскиньте широко, как в прошлом
    упражнении. Дышите глубоко, чувствуя
    каждый вдох и выдох и так  5 минут.
  • А вот это упражнение подготовит вас ко
    сну и расслабит каждую клеточку вашего
    тела. Нужно лечь набок, положить подушку
    под голову, а свернутое полотенце- между
    ног. Пять минут полежите, а потом медленно
    перевернитесь на спину, подвигайте руками,
    ногами, всеми вашими пальчиками и
    хорошо потянитесь.
  • При выполнении этих упражнений
    важно, чтобы дыхание было глубокое
    и осознанное. Вдыхаете с умиротворением,
    а все тревоги уходят вместе с выдохом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>