Как быстро вернуть силы уставшему человеку.

ustalosti kak s nei borotisia

Этим упражнением можно вернуть силы уставшему
человеку. Оно улучшает деятельность нервной сис-
темы, наполняет организм жизненной энергией.

  • Исходное положение: стать прямо, вдохнуть полным
    дыханием и задержать его.
  • Вытяните руки вперед, ослабив, насколько можно,
    их мускулы и оставляя в них лишь такое количество
    напряжения, чтобы держать их в вытянутом поло-
    жении.
  • Медленно согните руки, подтягивая кулаки к плечам,
    постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу
    таким образом, чтобы кулаки были крепко сжаты и
    в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
  • По-прежнему держа мускулы напряженными, медленно
    раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их.

Повторите это упражнение несколько раз. Сильно
выдохните воздух через рот и проделайте очисти-
тельное дыхание.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ:
оно проветривает и очищает легкие, возбуждает все их
клеточки и повышает общее ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА!

  • Исходное положение: основная стойка, все тело расслаб-
    лено.
  • Вдохните полным дыханием и удержите дыхание на
    несколько секунд.
  • Сожмите губы, как бы для свистка, не раздувая щек.
  • Со значительной силой выдохните немного воздуха.
  • Остановитесь на несколько секунд, удерживая вы-
    дыхаемый воздух.
  • Выдохните с силой еще немного и т.д. пока воздух не
    будет весь выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выды-
    хался с силой.
  • Очистительным дыханием нужно заканчивать все другие
    дыхательные упражнения. Это упражнение очень освежает
    усталого, утомленного человека.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники