Гимнастика снимающая напряжение.

gimnastika

  1. Сядьте на стул, держа спину прямо. Подушечкой
    большого пальца руки нажмите точку в ямке под
    нижней губой. Сделайте медленный глубокий
    вдох и выдох.
  2. Медленно вдохните воздух, напрягите все мышцы
    тела и досчитайте до 10. Потом медленно выдохните
    и расслабьтесь.
  3. Сделайте быстрый глубокий вдох с напряжением
    мышц, сосчитайте до 5  и быстро выдохните с рас-
    слаблением.
  4. Медленно вдохните воздух носом, представляя,
    будто он входит в большой палец левой ноги,
    проходит в » третий глаз»/точку, расположенную
    меж бровей/. Затем также через нос выдохните
    воздух, представляя, что он входит в «третий
    глаз», проходит по правой половине тела и вы-
    ходит в большой палец правой ноги.
  5. Вдохните медленно, считая до 4 и представляя,
    будто воздух входит в копчик, поднимается по
    позвоночнику и выходит из макушки. Выдохните
    так же, считая до 4 и представляя, что воздух
    входит в «третий глаз», опускается вниз по передней
    стороне тела и выходит в пупок.
  6. Глубоко вдохните через нос, приподняв его кончик
    пальцами и напрягая мышцы тела. Выдох делайте
    через рот, вытянув губу трубочкой и расслабляясь.
  7. Повторите каждое упражнение до 10 раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники