A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики
содержит 12 упражнений.
Постепенное их освоение будет способствовать формированию
необходимых навыков правильного дыхания.
Упражнение «Ладошки»используют  в качестве разминки перед
началом дыхательной гимнастики.
Обычно рекомендуется провести 24 серии, каждая из которых
состоит из 4 вдохов и выдохов, осуществляемых без пауз.
После окончания  каждой серии рекомендуется отдыхать
в течении 4-5 секунд.
«ЛАДОШКИ»
Исходное положение- стоя на полу, ноги разведены
на ширину плеч, руки согнуты в локтях и выставлены
перед грудью ладонями наружу.
Начать упражнение нужно с очень энергичного, короткого,
шумного вдоха, при этом воздух должен  резко втягиваться
через нос. Одновременно необходимо сжать ладони в
плотные кулаки, причем двигаться должны только
кисти до запястий.
После завершения вдоха воздух следует легко  выпустить
через рот или нос, одновременно расслабляя кисти рук,
но не разводя пальцев в стороны.
Сразу же после завершения выдоха необходимо приступить
к выполнению нового вдоха. После выполнения 4 дыхательных
движений можно отдохнуть 3-5 секунд, затем снова начать
выполнение упражнения.
Через 2-3 дня после начала освоения гимнастики следует
постепенно довести число вдохов и выдохов, выполняемых
без пауз, до 8, затем до 16  и т. д.
Для достижения идеальной эффективности  упражнения
следует делать 32 вдоха и выдоха без остановки.
Упражнение можно делать также в положении сидя
или лежа, в зависимости от состояния человека.
/продолжение следует/

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>