Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика

  1. Эта гимнастика, разработанная Стрельниковой  А.Н.,оказывает
    не только биологическое, но и психологическое воздействие
    на организм.
  2. В основе  заложен очень энергичный, резкий вдох, который
    должен производиться через нос. Именно таким образом
    можно активизировать функционирование диафрагмы.
  3. Для того, чтобы выполняемые упражнения оказались
    эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной
    частотой- 3 раза за 2 секунды.
  4. Выдох, отличается от вдоха, должен производиться без
    дополнительных усилий, произвольный.
  5. Увеличение объема воздуха, поступающего в легкие с
    каждым вдохом, способствует обогащению крови кислородом,
    улучшению функционирования всех внутренних органов,
    стимулирует деятельность головного мозга и крупных
    нервных узлов.
  6.  Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение
    кровообращения и лимфотока в области легких, выделение
    мокроты наружу, предотвращения образования спаек и
    контрактур.
  7. Улучшение носового дыхания позволяет задействовать
    естественные фильтрационные структуры организма,
    приводит к постепенному возрастанию эластичности
    мышц поддерживающих органы дыхания.
  8. ЧТОБЫ ЗАНЯТИЯ БЫЛИ УСПЕШНЫМИ необходимо
    тренировки проводить регулярно, а не от случая к
    случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить
    улучшение  функционирования органов дыхания
    и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется
    самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддержи-
    вающие грудную клетку, становятся упругими и
    эластичными.
  9. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ при
    тяжелых тромбофлебитах, нарушениях свертываемости
    крови, лихорадочных состояниях, высокой температуре.
  10. Стрельникова А.Н. рекомендует пациентам для начала
    освоить самые простые упражнения. Это «Ладушки»,
    «Насос» и «Погонщик». Чтобы обеспечить необходимую
    ритмичность, можно повторять про себя мелодию
    знакомого марша или детской песенки-считалки.
  11. Продолжительность одного занятия дыхательной
    гимнастики не должна превышать 30 минут.
  12. Упражнения нужно делать не реже одного раза
    в день в определенной последовательности.
  13. Упражнения не содержат возрастных ограничений,
    детям предлагается выполнять их с 4 -х лет.
    /продолжение следует/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.