A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика

  1. Эта гимнастика, разработанная Стрельниковой  А.Н.,оказывает
    не только биологическое, но и психологическое воздействие
    на организм.
  2. В основе  заложен очень энергичный, резкий вдох, который
    должен производиться через нос. Именно таким образом
    можно активизировать функционирование диафрагмы.
  3. Для того, чтобы выполняемые упражнения оказались
    эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной
    частотой- 3 раза за 2 секунды.
  4. Выдох, отличается от вдоха, должен производиться без
    дополнительных усилий, произвольный.
  5. Увеличение объема воздуха, поступающего в легкие с
    каждым вдохом, способствует обогащению крови кислородом,
    улучшению функционирования всех внутренних органов,
    стимулирует деятельность головного мозга и крупных
    нервных узлов.
  6.  Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение
    кровообращения и лимфотока в области легких, выделение
    мокроты наружу, предотвращения образования спаек и
    контрактур.
  7. Улучшение носового дыхания позволяет задействовать
    естественные фильтрационные структуры организма,
    приводит к постепенному возрастанию эластичности
    мышц поддерживающих органы дыхания.
  8. ЧТОБЫ ЗАНЯТИЯ БЫЛИ УСПЕШНЫМИ необходимо
    тренировки проводить регулярно, а не от случая к
    случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить
    улучшение  функционирования органов дыхания
    и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется
    самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддержи-
    вающие грудную клетку, становятся упругими и
    эластичными.
  9. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ при
    тяжелых тромбофлебитах, нарушениях свертываемости
    крови, лихорадочных состояниях, высокой температуре.
  10. Стрельникова А.Н. рекомендует пациентам для начала
    освоить самые простые упражнения. Это «Ладушки»,
    «Насос» и «Погонщик». Чтобы обеспечить необходимую
    ритмичность, можно повторять про себя мелодию
    знакомого марша или детской песенки-считалки.
  11. Продолжительность одного занятия дыхательной
    гимнастики не должна превышать 30 минут.
  12. Упражнения нужно делать не реже одного раза
    в день в определенной последовательности.
  13. Упражнения не содержат возрастных ограничений,
    детям предлагается выполнять их с 4 -х лет.
    /продолжение следует/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>