Если у вас склонность к повышенному давлению, памятка для вас.

повышенному давлению

  • Сначала нужно постараться избавиться от лишнего
    веса.
  • Необходимо ограничить жиры, сахар, жирные молочные
    продукты, красное мясо,печень, мясные бульоны, копчености,
    алкоголь.
  • Отказать себе в сладостях и белом хлебе.
  • Не пить кофе и крепкий чай.
  • Для снижения артериального давления годиться чеснок,
    сок красной свеклы, чайный гриб.
  • Про соль нужно забыть: норма- чайная ложка без верха
    в день.
  • Стараться не спешить, не злиться, не кричать, не нервничать,
    не переутомляться.
  • Много не читать, допоздна и в транспорте. Не смотреть перед
    сном боевики, криминалы, ужасы, триллеры.
  • Питаться регулярно: 5-6 раз в день небольшими порциями,
    последний раз за 2-3 часа до сна.
  • Ложиться спать не позже 22 часов. Перед сном прогуляться
    или постоять на балконе, проветрить обязательно комнату.
  • Утром натощак выпивать стакан воды, делать легкую гим-
    настику и принимать прохладный душ.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.