A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Как похудеть? Незаметная зарядка поможет вам.

Незаметная зарядка

 

 

Разумеется  без гимнастики  ни хорошей
физической формы, ни подтянутой фигуры
вам не добиться.
Но есть простая, незаметная и главное
доступная  шестиминутная зарядка.

ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ ЕЕ НУЖНО КАЖДЫЙ
ЧАС. Делать можно зарядку где угодно и в
любом положении: стоя, сидя, лежа, при
ходьбе, на рабочем месте, за кухонным
столом.
Уже через 3 ДНЯ  вы заметите как подтянулись
ваши мышцы и стрелка весом начала двигаться
в обратную сторону.
НАЧАЛИ:

  • Ступни ног полностью касаются земли.
    Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
  • Поднимайте и опускайте носки- 40 раз.
  • Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
    — тоже 40 раз.
  • Медленно втягивайте стенку живота на
    -выдохе, на вдохе -возвращайте в исходное
    положение -15 раз.
  • При прямой спине сдвигайте лопатки к
    позвоночнику  — 40 раз. Следите, чтобы
    плечи не двигались!
  • Руки разведите в разные стороны на
    уровне плеч.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки-40 раз.
  • Повороты головы на 90 градусов влево,
    потом вправо- 40 раз.
  • Вытягивание  подбородка вперед- 40 раз.
    НАЧНЕМ! Я ЛИЧНО ПРОБУЮ НАЧАТЬ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>