Что дает нам прогулка на свежем воздухе? Это надо знать обязательно!

прогулка на свежем воздухе

Всем нам, особенно кто живет в городах, просто необходимо
почаще выбираться за город. Это необходимо нам не только
для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. Свежий воздух
— природный лекарь, который предотвращает многие заболевания.

  • ПРЕПЯТСТВУЕТ ЛОМКОСТИ КОСТЕЙ.
    Кости состоят из трубчатого вещества, которое то
    увеличивается, то уменьшается.Чтобы они оставались
    крепкими и здоровыми, необходим кальций, витамин В
    и движение.
    Движение очень важно, ведь именно во время движения
    костные клетки начинают активнее делиться и размножаться
    В результате  кости становятся крепче.
  • УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА.
    Для него особенно полезна  размеренная ходьба.
    Во время прогулки мы глубоко и спокойно дышим,
    полностью наполняя легкие , а затем и кровь кислородом.
    А это хорошо для сердца.Гуляйте почаще. Ведь сердца
    — это мышца, и ее, как и другие мышцы тела, необходимо
    тренировать регулярно.
    Свежий воздух также положительно сказывается на
    состоянии сосудов. Он помогает избежать образование
    тромбов.
  • СНИЖАЕТ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ ДИАБЕТОМ.
    Прогулки на свежем воздухе способны защитить вас
    от диабета  второго типа, который часто бывает вызван
    избыточным весом. Ходьба — это не что иное, как легкая
    физическая нагрузка.Она улучшает обмен веществ и
    способствует сжиганию жиров. Так во время прогулки
    неспешным шагом вы сжигаете 175 ккал в час.
  • УКРЕПЛЯЕТ СПИНУ.
    Особенно полезны ежедневные прогулки для позвоночника.
    Ведь при каждом шаге в нем возникает небольшая вибрация
    которая действует на межпозвоночные хрящи, словно массаж.
    Плюс во время ходьбы активизируются, а значит, и укрепляются
    мышцы спины. А ведь не секрет, что боли в спине нередко
    появляются именно из-за слабости мышц.
  • ЗАЩИЩАЕТ ОТ АЛЬЦГЕЙМЕРА.
    Болезнь Альцгеймера поражает клетки головного мозга.
    Они постепенно отмирают и человек теряет память, не может
    нормально двигаться и жить.Прогулки на  свежем воздухе
    здесь очень важны, ведь кислород вкупе с легкой физической
    нагрузкой способствуют образованию новых клеток на
    месте отмерших.
    Научно доказано, что уже четыре 30 -минутные прогулки
    в неделю снижают риск возникновения болезни вдвое.Сайт Гетико соm Ghetiko.com желает вам крепкого здоровья!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.