Твоя красота почти всегда зависит от тебя.Самые полезные и очень легкие утренние упражнения для каждого.

utro

    1. Старайтесь  не огорчатся. Помните:  что не происходит, все к лучшему. Плохое настроение-это лишние морщины, поэтому прочь уныние.
    2. Чтобы кожа была чиста, свежа и румяна, желательно получать больше радости , веселья, слушать хорошую музыку, беседовать с остроумными людьми.
    3. Спите на твердой поверхности, на низкой специальной подушке. Высокие подушки приводят к образованию морщин.
    4. Больше гуляйте в дождливую погоду и в снег. Водные и снежные аэрозоли прекрасно массируют кожу лица.
    5. Никогда не вытирайте лицо полотенцем, оно само высохнет. Чаще ополаскивайте лицо холодной водой, молоком.
    6. Всегда ополаскивайте лицо после горячей воды /душа/ холодной. Если вам за 30 — ополаскивайте лицо несколько раз в неделю  биологически активными веществами /чабрец, ромашка, душица, календула.
    7.  Утро начинаем с постели. Лежа в постели сделайте  сжатыми  ладонями  сверху вниз  30 раз массаж ушей. Большие пальцы  двигаются по раковинам,ладони доходят до уровня рта. /Лицо  этим предохраняем от морщин,улучшаем действие лицевого нерва/.
    8. Правую  ладонь положить на лоб, сверху-левую. Движение вправо-влево, 30 раз. Мизинцы над бровью. После этого полежать две минутки. Проходит головная боль, головокружения.
    9. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки , 15 раз. Упражнение предохраняет глаза от заболеваний
    10. Правую ладонь положить  на щитовидную железу, левую -на правую, 30 движений сверху вниз-до живота. Улучшаются обменные процессы внутренних органов.
    11. Ладони кладут на живот, как и в №10. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.Упражнение оказывает помощь в работе желудку и кишечнику.
    12. С усилием втягивать  живот к позвоночнику ,а затем выпячивать.20-30 раз,но ослабленным людям начинать с 5-10 раз.Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови,усиливает движение лимфы,помогает избавиться от лишнего веса,хорошо очень действует на печень
    13. Попеременно одну и другую ногу подтягивать  к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать 30 раз. Укрепляет мускулатуру живота.
    14. Сесть на край кровати /до сих пор делали все лежа/, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое. Полезно для суставов, при ревматизме.
    15. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать 15 горизонтальных и вертикальных движений, что усилит кровообращение больших кровеносных сосудов головы, движение спинно-мозговой жидкости. Полезно для шеи.
    16. Плотно прижать ладони рук к ушам  и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку. Снимает головную боль,помогает избавиться от шума в ушах

утро
После выполнения упражнения  выпейте стакан горячей или теплой воды и немного полежите расслабившись.Упражнения можно делать не только утром,но не на сытый желудок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники