A sample text widget

Etiam pulvinar consectetur dolor sed malesuada. Ut convallis euismod dolor nec pretium. Nunc ut tristique massa.

Nam sodales mi vitae dolor ullamcorper et vulputate enim accumsan. Morbi orci magna, tincidunt vitae molestie nec, molestie at mi. Nulla nulla lorem, suscipit in posuere in, interdum non magna.

Упражнения для всех. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

остеохондроза шейного отдела позвоночника
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ ЧАЩЕ ВСЕГО, К СОЖАЛЕНИЮ ДЕЛАТЬ ИХ НАЧАЛА В ВОЗРАСТЕ, КОГДА ИСПРАВИТЬ УЖЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ, А МОЖНО ТОЛЬКО ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. ДЛЯ ТЕХ У КОГО БОЛИТ ГОЛОВА, ШУМ В УШАХ ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИДЕТ ПОМОЩЬ.
1-Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.Выполняйте 3 раза по 7 секунд.Затем на ладонь надавите затылком и также 3 раза по 7 секунд.
2-Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь/3 раза по 7 сек./и также правым виском на правую ладонь.
3-Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивления напряженных мышц шеи ,прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
4-Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо-5 раз и так же влево.
5-Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
6-Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча-5 раз и наоборот левым ухом-левого плеча.
ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ДНЯ. ДЕЛАТЬ ИХ МОЖНО И СИДЯ И СТОЯ.Это надежная профилактика. А СОВЕРШАТЬ КРУГОВЫЕ ВРАЩАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВОЙ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТРАВМЕ ОСОБЕННО В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ.

ЭТИ РАЗГРУЖАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ДЕЛАЙТЕ ВО ВРЕМЯ КОРОТКИХ ПЕРЕРЫВОВ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ДНЯ.
Встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх-выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, округлив спину, опустив плечи и голову-выдох 10 раз.
Сидя на стуле .Заведите руки за голову-вдох,максимально прогнитесь назад 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула-выдох.
УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНО ФОРМИРУЕТ КРАСИВУЮ ОСАНКУ И НАЗЫВАЕТСЯ»ПОЗА АНЖЕЛИКИ» -сесть на стул, обеими ладонями опереться о левое колено, вес тела слегка перенести вперед, спина выпрямлена, живот втянут. Держать эту позу как можно дольше и чаще.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 comment to Упражнения для всех. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

  • ИКУНКА

    Спасибо вам за советы по лечению . Я думаю что лучше применить пару советов из статьи выше ,чем пить горстями таблетки . .Спасибо за отличный сайт.!!!!!!!

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>