Профилактические и лечебные упражнения

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается …

Continue reading Ваш отвислый живот можете убрать с помощью полотенца.

Много проблем из-за болей коленного сустава. Попробуем помочь себе сами. Разработать коленный сустав вам поможет самомассаж. Сначала начинайте подготовительный массаж с участка выше колена- с бедра. Сделайте  комбинированное поглаживание, потом выжимание по внутреннему, среднему и наружному участкам бедра. В заключение-разминание, выжимание,потряхивание и поглаживание. Дорогой читатель, если вы забыли как это делать, откройте «Советы для себя» …

Continue reading Самомассаж коленного сустава.

В отличие от обычного массажа при медовом, кроме благотворного влияния самого меда, действует еще и вакуумный эффект, который достигается при плотном прижатии к телу больного рук массажиста, смазанных медом, и резкого их отрывания от тела. В классическом варианте это выглядит так: Перед массажем  разогреть теплым душем или теплым сырым полотенцем, насухо вытереться. Лечь, расслабиться, массажисту …

Continue reading Применение медового массажа.

Эти упражнения хороши как профилактические, не делать при обострении болей. Упражнения выполняются сидя по 10 раз в каждую  сторону Тянуть канат. Вдох-правую руку вверх, кисть сжать в кулак большим пальцем внутрь.  Выдох-тянуть вниз с усилием, как  бы сталкивая что-то тяжелое за канат. Затем тоже самое левой рукой. «Мельница». Вытянуть руки вперед и переплести пальцы, наклониться …

Continue reading Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника.

Вращения для позвоночника: Ровная стойка. Устраняет застой крови в отдельных органах и системах. Готовит все мышцы к работе, формирует правильную осанку. Исходное положение:  встать прямо, пятки и носки вместе, выпрямить спину, развернуть грудь слегка подтянуть живот, вес тела распределить на обе ступни, взгляд направить чуть выше горизонта. Дыхание спокойное. Сосредоточение внимания на дыхании. Вращение плечами. …

Continue reading Упражнения для позвоночника.

Исходное положение-встаньте прямо,ноги вместе ,руки опустите вдоль туловища. Поднимите  руки вверх и несколько раз пружинисто отведите их назад ,затем ,расслабив мышцы рук вернитесь в исходное положение. Поднимите руки вверх и сделайте круговые движения,как  будто плывете кролем на спине. Разведите руки в стороны и сделайте круговые движения вперед и назад  10-12 повторов. Положите руки на плечи …

Continue reading Упражнения для плечевых суставов.

Лучшей профилактикой является разминка для кисти.Делать лучше перед сном . Вымойте руки горячей водой и намажьте кремом. Через 30 минут приступайте к занятиям. Энергично трите ладони друг о друга, пока по рукам не разольется приятное тепло. Большим и указательным пальцами левой руки мягкими движениями  разотрите поочередно  все пальцы на правой руке , двигаясь от основания …

Continue reading Профилактика артроза мелких суставов рук.

Массаж— это метод воздействия на организм, который направлен на восстановление сил и здоровья человека. У лиц среднего и пожилого возраста его роль весьма значительна. Массаж увеличивает приток питательных веществ к тканям массируемого участка и освобождает клетки от продуктов обмена и распада. Массаж активно действует на газообмен, белковый и минеральный обмены, усиливает выделение из организма минеральных …

Continue reading Самомассаж.

Упражнения для всех. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ ЧАЩЕ ВСЕГО, К СОЖАЛЕНИЮ ДЕЛАТЬ ИХ НАЧАЛА В ВОЗРАСТЕ, КОГДА ИСПРАВИТЬ УЖЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ, А МОЖНО ТОЛЬКО ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. ДЛЯ ТЕХ У КОГО БОЛИТ ГОЛОВА, ШУМ В УШАХ ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИДЕТ ПОМОЩЬ. 1-Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.Выполняйте 3 раза по 7 секунд.Затем на ладонь надавите затылком …

Continue reading Упражнения для всех. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.