Профилактические и лечебные упражнения

Улучшаем состояние сосудов глаз.

Улучшаем состояние сосудов глаз с помощью этой легкой гимнастики. -Сядьте на стул и на 5 секунд крепко зажмурьте глаза, затем на это же время откройте их. Повторите 7 раз. -В течение двух минут быстро поморгайте гдазами. -Стоя смотрите перед собой прямо 3 секу- нды, затем правую руку вытяните вперед на расстояние 25-30 см.на уровне глаз …

Continue reading Улучшаем состояние сосудов глаз.

Глаукома. Массажные приемы против глаукомы.

Большие пальцы рук положите на виски, а указательные на брови, массируйте круговыми движениями 50 раз се- редину бровей. Передвиньте указательный палец примерно на 2.5 см ближе к наружному концу брови, нащупайте ямку и вновь массируйте 50 раз/ для каждого глаза/. Массируйте каждый глаз ниже глазницы под зрачком 50 раз. Поместите указательный палец на внутренний/у носа/ …

Continue reading Глаукома. Массажные приемы против глаукомы.

Каждый день растирайте свод стопы. Смажьте ее любым маслом или вазелином и большим пальцем с легким на- жимом поглаживайте по всей поверхности, там где чувс- твуете сильнее боль, задержитесь подольше. Несколько раз в день делайте гимнастику для ног. Сядьте на стул или в кресло и крутите стопами, тяните пальцы на себя, а затем расслабляйте их. …

Continue reading Избавляемся от шпоры.

Делаем упражнения для здоровья поясницы.

Лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет один поднять их через стороны вверх за голову, на счет 2-3 сильно тянитесь ими вдаль, растягивая всю спину, на счет 4 вернитесь в исходное положение. Лежа на спине, ноги согнуть, стопы поставить бли- зко к тазу и захватите щиколотки руками. На счет один -приподнимите таз, на счет …

Continue reading Делаем упражнения для здоровья поясницы.