Профилактические и лечебные упражнения

Каждый день растирайте свод стопы. Смажьте ее любым маслом или вазелином и большим пальцем с легким на- жимом поглаживайте по всей поверхности, там где чувс- твуете сильнее боль, задержитесь подольше. Несколько раз в день делайте гимнастику для ног. Сядьте на стул или в кресло и крутите стопами, тяните пальцы на себя, а затем расслабляйте их. …

Continue reading Избавляемся от шпоры.

Делаем упражнения для здоровья поясницы.

Лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет один поднять их через стороны вверх за голову, на счет 2-3 сильно тянитесь ими вдаль, растягивая всю спину, на счет 4 вернитесь в исходное положение. Лежа на спине, ноги согнуть, стопы поставить бли- зко к тазу и захватите щиколотки руками. На счет один -приподнимите таз, на счет …

Continue reading Делаем упражнения для здоровья поясницы.

Маленькое упражнение активизирует иммунную систему.

Ладони рук соедините, пальцы скрестите между собой. Большой палец левой руки оставьте в сторону. Вокруг него сделайте «кольцо» из указательного и большого пальцев правой руки/ Данное упражнение активизирует иммунную систему, поэтому его особенно полезно делать при простуд- ных заболеваниях.

Continue reading Маленькое упражнение активизирует иммунную систему.

Упражнение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Ладони рук  поставьте напротив друг друга на близком расстоянии и загибайте паль- цы / по очереди или все вместе/ и одновременно круговыми движениями вращайте кисти по нап- равлению от себя. Это упражнение рекомендуется для снятия нер- вного напряжения и для профилактики сердеч- но-сосудистых заболеваний.

Continue reading Упражнение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для помощи поджелудочной железы- мягкий массаж.

Эти приемы мягкого массажа поджелудочной железы улучшат кровообращение в этой области и отток пи- щеварительных соков. Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2-3 раза в день, сидя или стоя. Начните с 3-4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испы- тывать усталость и дискомфорт. Вдохните, …

Continue reading Для помощи поджелудочной железы- мягкий массаж.