Заниматься вестибулярной гимнастикой не следует если у вас высокая температура, вы простыли или плохо себя чувствуете. При выполнении данной гимнастики головокружение может усилиться, но не намного, если вы почувствуете сильный диском- форт, заниматься нужно прекратит. Итак-сама гимнастика: Сядьте на стул взяв в руки карандаш и выставив его на расстояние 25-30 см от лица, поворачи- вайте …

Упражнения делаем каждый день, постепенно увели- чивая их количество. Обопритесь руками о стену. Оставьте одну ногу назад и прижмите к полу. Сгибая переднюю ногу, одновременно наклоняйтесь вперед. Нужно рас- тянуть икроножную мышцу оставленной ноги. При выполнении ощущайте как она натягивается, Поменяйте ноги. Встаньте на ступеньки, чтобы пятки свисали. Медленно расслабляйте икроножные мышцы, чувствуя как они …

В нашем организме одним из самых важных и длинных является седалищный нерв. Сильную боль в спине, в задней поверхности бедра можно вызвать если этот нерв передавить, появится хроническая усталость, нескончаемая боль в ногах. Но, есть одно упражнение, которое не только поможет решить проблему с болью в спине, но и предотвратит образование грыжи, ради- кулита. Делать …

Делая это упражнение, ваша талия будет уменьшаться в объеме на 1-2 см каждую неделю. Сначала делайте упражнение по 20 секунд. Затем увеличьте до одной ми- нуты и более. Таким образом за два меся- ца ваша талия может уменьшится на 20 см, улучшится осанка УПРАЖНЕНИЕ. Нужно лечь на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях …

Не все специалисты согласны с тем, что всем нужно делать ежедневно по нескольку раз упражнения для глаз. Врачи говорят, что все люди разные, разного возраста и состояния их газ тоже разное. Нельзя рекомендовать всем одни и те же упражнения для глаз. Детям в школах, со здоровым зрением не нужно спе- циально вращать глазами. Им полезно …

Вследствие перенесенных инфекций или травм может произойти уплотнение тазобедренного сустава и сус- тавная жидкость при этом выделяется в меньшем, при этом, объеме, чем раньше. При этом амплитуда основ- ных движений ограничивается и это может привести к артрозу тазобедренного сустава/коксартроз/. Чтобы этого не произошло выполняйте регулярно следующие упражнения. Лежа на спине , согните ногу в колене …

Спиной прислонитесь к спине, так чтобы ваши пятки, лопатки, затылок, ягодицы соприкасались со стеной. Подогните немного колени/как бы просядьте/ и заты- лок отодвиньте от стены на пару  сантиметров. У вас получилась более-менее ровная осанка, постойте семь минут и так повторите за день не меньше семи раз. А затем после запоминания ощущения ровной осанки, старайтесь удерживать …

Нужно стараться сохранять правильную осанку. Например если вы пылесосите, старайтесь ис- пользовать длинные насадки, избегайте накло- няться над рабочей поверхностью, например когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при- седайте, когда загружаете бельем стиральную машину. Если вы гладите, гладильная доска должна находиться на расстоянии 10-15 см от локтя. Если появились мышечные спазмы, по- ложите пакет со …