Делая это упражнение, ваша талия будет уменьшаться в объеме на 1-2 см каждую неделю. Сначала делайте упражнение по 20 секунд. Затем увеличьте до одной ми- нуты и более. Таким образом за два меся- ца ваша талия может уменьшится на 20 см, улучшится осанка УПРАЖНЕНИЕ. Нужно лечь на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях …

Не все специалисты согласны с тем, что всем нужно делать ежедневно по нескольку раз упражнения для глаз. Врачи говорят, что все люди разные, разного возраста и состояния их газ тоже разное. Нельзя рекомендовать всем одни и те же упражнения для глаз. Детям в школах, со здоровым зрением не нужно спе- циально вращать глазами. Им полезно …

Вследствие перенесенных инфекций или травм может произойти уплотнение тазобедренного сустава и сус- тавная жидкость при этом выделяется в меньшем, при этом, объеме, чем раньше. При этом амплитуда основ- ных движений ограничивается и это может привести к артрозу тазобедренного сустава/коксартроз/. Чтобы этого не произошло выполняйте регулярно следующие упражнения. Лежа на спине , согните ногу в колене …

Спиной прислонитесь к спине, так чтобы ваши пятки, лопатки, затылок, ягодицы соприкасались со стеной. Подогните немного колени/как бы просядьте/ и заты- лок отодвиньте от стены на пару  сантиметров. У вас получилась более-менее ровная осанка, постойте семь минут и так повторите за день не меньше семи раз. А затем после запоминания ощущения ровной осанки, старайтесь удерживать …

Нужно стараться сохранять правильную осанку. Например если вы пылесосите, старайтесь ис- пользовать длинные насадки, избегайте накло- няться над рабочей поверхностью, например когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при- седайте, когда загружаете бельем стиральную машину. Если вы гладите, гладильная доска должна находиться на расстоянии 10-15 см от локтя. Если появились мышечные спазмы, по- ложите пакет со …

Многие доктора утверждают, что самым эффективным УПРАЖНЕНИЕМ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА является приседание, при всем том, что само упражне- ние очень простое, оно помогает укреплять мышцы, которое в будущем, особенно когда вы постареете, по- могут вам предотвратить падения.

Чтобы при ходьбе вы укрепляли здоровье, обратите внимание на следующее. Держите при ходьбе корпус вертикально, а когда идете в гору, наклоняйтесь немного вперед, расп- равьте плечи, не смотрите под ноги. Следите за темпом, при котором вы хорошо себя чувствуете. Шагомер будет мотивировать вас. Идеально, если в день наберете 10 000 шагов. Начинайте хождение в медленном …

Для здорового сердца обязательна ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Но нужно учитывать и то, какой образ жизни у вас был, если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, занятия нужно начинать осторожно. Больше всего подойдет ходьба в среднем темпе, легкий бег, плаванье, катание на велосипеде, тан- цы и обычная  утренняя гимнастика, простая йога. Но, если больные суставы, даже легкий …

Справляемся с депрессией. Когда погода меняется несколько раз в день, настроение тоже меняется как погода. Часто недостаток энергии и дает такое наст- роение, а пополнить свою энергии поможет вам прос- тое упражнение. Постелите коврик, сядьте на него, обнимите руками колени и как можно плотнее прижми- тесь к ним. Руки нужно положить так, чтобы одна рука …

Бывает, что по возрасту корректировать прикус брикетами уже не безопасно, но есть упражнения, которые помогают  нормализовать нижнею челюсть и правильное смыкание губ. Вот эти упражнения: Встать спиной к стене, касаясь ее пятками, ягодицами, головой, лопатками. Не про- гибаться в пояснице, напрячь пресс и под- тянуть живот. Осанка стала правильной. И в таком положении на счет …