Боль спины. Как предостеречь.

Нужно стараться сохранять правильную осанку.
Например если вы пылесосите, старайтесь ис-
пользовать длинные насадки, избегайте накло-
няться над рабочей поверхностью, например
когда чистите овощи. Не наклоняйтесь, а при-
седайте, когда загружаете бельем стиральную
машину. Если вы гладите, гладильная доска
должна находиться на расстоянии 10-15 см от
локтя.

  • Если появились мышечные спазмы, по-
    ложите пакет со льдом на плечевую или
    затылочную часть или протрите кубиком
    льда больные места.
  • Окуните руки в холодную воду на одну
    минуту, наполнив предварительно таз
    водой. Делайте это время от времени.
  • Ежедневно делайте упражнения нес-
    колько раз в день.
    -Прижмите к груди плотно подбородок,
    попеременно поворачивайте голову
    направо и налево, а затем совершайте
    в разных направлениях круговые движе-
    ния.
    — Нужно встать перед стеной и зафикси-
    ровать между спиной и стеной резиновый
    мяч на уровне талии и движением спины
    катайте его вверх и вниз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий