С помощью ходьбы укрепляем здоровье.

hodiba dlia zdorovia

Чтобы при ходьбе вы укрепляли здоровье, обратите
внимание на следующее.

  • Держите при ходьбе корпус вертикально, а когда
    идете в гору, наклоняйтесь немного вперед, расп-
    равьте плечи, не смотрите под ноги.
  • Следите за темпом, при котором вы хорошо себя
    чувствуете.
  • Шагомер будет мотивировать вас. Идеально, если
    в день наберете 10 000 шагов.
  • Начинайте хождение в медленном темпе и закан-
    чивайте ходьбу, постепенно снижая темп. Это успо-
    коит ваше сердцебиение.
  • Выпейте перед ходьбой и после ходьбы по стакану
    воды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий