Тренировка без вреда если вы не очень активный человек.

hojdenie dlia zdorovia

Для здорового сердца обязательна ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Но нужно учитывать и то, какой образ жизни у вас был, если
ваше сердце не привыкло к нагрузкам, занятия нужно начинать
осторожно.

  • Больше всего подойдет ходьба в среднем темпе,
    легкий бег, плаванье, катание на велосипеде, тан-
    цы и обычная  утренняя гимнастика, простая йога.
    Но, если больные суставы, даже легкий бег может
    повредить, лучше заниматься ходьбой.
  • Важно не делайте сразу много упражнений, лучше
    выполните одно упражнение, но качественно и не
    спеша, чем быстро пять.
  • Старайтесь чаще заниматься по возможности на
    свежем воздухе, часовая прогулка в парке даст
    очень хороший результат.
  • Получайте удовольствие от занятий, включайте
    любимую мелодию.
  • Очень важны регулярные занятия и непрерывность
    тренировок, пусть лучше по 20 минут в день, чем
    два часа раз в неделю.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий