Как похудеть при гипотиреозе.

sitovidka

Признаки недостаточно активной работы щитовидки
являются : постоянная усталость и сонливость /вы
спите до 12 часов в сутки и все равно ощущаете нех-
ватку энергии, у вас бледная кожа, частые простуды,
ломкость волос и выпадение, отечность, сниженная
температура веса, боли в суставах, повышенный уро-
вень холестерина, запоры, необъяснимый набор веса.
Как похудеть при этом? Трудно, но можно.
Первое условие-принимать лекарства, назначенные
врачом.

  • Избегайте простых углеводов. Ваш замедленный
    обмен веществ усложняет процесс сжигания ка-
    лорий, поэтому, их количество в рационе жела-
    тельно уменьшить, но не слишком много.
  • Нужно двигаться. При гипотиреозе нужно «ра-
    зогнать » метаболизм, и без упражнений тут не
    обойтись.
  • Ешьте часто и в небольших количествах, не забы-
    вайте о трех грецких орехов в день.
  • Употребляйте омега- 3 жирные кислоты, можно
    купить в аптеке, покушать рыбу.
  • Вам нужен качественный белок-нежирное мясо,
    сыр, творог, яйца.
  • Нужны продукты содержащие йод, витамины
    группы В, аминокислота тирозин. Это есть в
    нежирном мясе, бананах, семечках, морепродуктах,
    авокадо, орехах.
  • Кофе 2 чашечки в день стимулируют активность
    щитовидной железы.
  • Противопоказано голодание .

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий