uprajnenia-dlia-poiasniti

  • Лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет один
    поднять их через стороны вверх за голову, на счет
    2-3 сильно тянитесь ими вдаль, растягивая всю
    спину, на счет 4 вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине, ноги согнуть, стопы поставить бли-
    зко к тазу и захватите щиколотки руками. На счет
    один -приподнимите таз, на счет 2-3 удерживайте
    положение и на счет 4 -опускайте.
  • Перевернитесь на живот, руки согните в локтях, так
    чтобы положить на кисти лоб. На счет 1 поднимите
    на максимальную высоту прямые ноги, на счет 2-3
    держите их на весу, на 4- опустите.
  • Лежа на животе, руки вдоль туловища. На счет 1
    приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на
    счет 2-3 удерживайте их на весу, на 4- опускаю.

    Каждое упражнение повторить 10 раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий