Почему пожилые люди плохо спят ночью и хорошо днем?

пожилые плохо спят

Многие путают здесь причину и следствие, считая, что
пожилые люди из-за дремоты в течение дня плохо спят
ночью.
На  самом деле все происходит совсем наоборот: снижение
количества и качества ночного сна приводит к чрезмерной
сонливости в дневное время.
У пожилых людей потребность в сне не уменьшается,
происходят только некоторые изменения в цикле сна и сон
становиться чутким.
Но в то же время пожилые люди часто просыпаются
ночью /примерно в 3 часа/ и долго не могут заснуть.
По закону биологического ритма примерно в 19 часов
снижается функция печени и желудочно-кишечного
тракта. Питание сердечной мышцы мозга и других
органов происходит за счет накопленных в крови
питательных веществ. Если в этом возрасте питаться
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин
отдай врагу» то питательных веществ в крови
хватит до 3-4 часов. Количество продуктов распада
в крови к этому времени увеличивается/ из-за
пониженной функции печени/ до максимума. В
головном мозге вырабатывается сигнал  тревоги
который будит спящего, после чего заснуть уже
трудно.
По этой причине именно в ночное время чаще
происходит нарушение деятельности сердца
обострение бронхиальной астмы и других
заболеваний.

  • Примерно в 7 утра  вырастает активность
    желудочно-кишечного тракта и печени.
    В кровь поступают питательные вещества
    она очищается печенью от токсических
    продуктов обмена. Это время самого сладкого
    утреннего сна. Но мы обычно встаем в 7 утра.
  • Хорошее немедикаментозное средство лечения
    такого нарушения сна -смещение биоритма
    Лучше перейти на вечерний тип питания, когда
    примерно 25% калорийности приходится на
    завтрак, 25% на обед и 50% на ужин.
  • При вечернем типе питания ночное пробуждение
    смещается с трех часов на 5-7 утра и чередование
    фаз глубокого и быстрого сна восстанавливается.
    Что и обеспечивает полноценный отдых ночью.
  • При невозможности перехода на такой режим
    питания, примерно за 1 час до сна выпейте стакан
    кефира с натертой зеленой редькой, которая расширяет
    периферические  кровеносные сосуды и улучшает
    кровоснабжение головного мозга. А у пожилых
    людей в силу возрастных изменений снижается
    способность миокарда и минутный объем крови,
    а значит и питание головного мозга.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Читайте также:

Добавить комментарий